El elemento de la sangre que tiene como función enviar oxigeno desde los pulmones hacia los tejidos del cuerpo se llama hemoglobina.Cuando los glóbulos rojos están bajos y/o cuando la hemoglobina tiene bajas concentraciones en la sangre, es posible que estés con ANEMIA, los síntomas podrían ser:
Disnea -falta de aire-
Perdida de color de la piel
Taquicardia –aceleramiento cardiaco-
Fatiga - Excesivo agotamiento-
Vértigos
Dolor de cabeza
Irregularidad con la menstruación
Debes de acudir a tu médico de cabecera, seguramente te enviará análisis y verá si padeces de anemia y de que clase.
Si deseas prevenir o combatir una anemia nutricional, te recomiendo una dieta como la siguiente:
En el desayuno
Un vaso grande de jugo de betarraga con naranja
1 par de huevos pasados
1 tostada integral
1 café (Eco) con leche de soya
En el almuerzo
Tofú apanado con ensalada de betarragas y zanahorias
En una olla con agua pon a hervir las zanahorias y las betarragas, cuando estén listas, córtalas en juliana, échale limón, sal, pimienta y aceite de oliva
Corta el Tofú en cuadrados apánalo con avena, fríelo en un poco de aceite de oliva extra virgen -ya sabes te recomiendo SANTA NATURA- ….y listo!!!
El Tofú es un queso de soya, tiene alto contenido de hierro y proteínas. La betarraga tiene vitaminas b1, b2, b6 y vitamina P y mucho hierro, elementos esenciales para acabar con la anemia.
Una dieta bien equilibrada tendrá todos los nutrientes necesarios no solo para evitar anemias sino también para un sin número de enfermedades, introduce en tu dieta: La Soya ya sea en leche, Tofú o carne, espinacas, lechuga, semillas de sésamo, semillas de linaza…hazlo para una VIDA SANA
Tofú apanado con ensalada de betarragas y zanahorias
En una olla con agua pon a hervir las zanahorias y las betarragas, cuando estén listas, córtalas en juliana, échale limón, sal, pimienta y aceite de oliva
Corta el Tofú en cuadrados apánalo con avena, fríelo en un poco de aceite de oliva extra virgen -ya sabes te recomiendo SANTA NATURA- ….y listo!!!
El Tofú es un queso de soya, tiene alto contenido de hierro y proteínas. La betarraga tiene vitaminas b1, b2, b6 y vitamina P y mucho hierro, elementos esenciales para acabar con la anemia.
Una dieta bien equilibrada tendrá todos los nutrientes necesarios no solo para evitar anemias sino también para un sin número de enfermedades, introduce en tu dieta: La Soya ya sea en leche, Tofú o carne, espinacas, lechuga, semillas de sésamo, semillas de linaza…hazlo para una VIDA SANA
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