Las piernas hinchadas y adoloridas son unos de los padecimientos más comunes que veo cuando doy masajes, es mucho mas frecuente en mujeres que en hombres y su causa por lo general es debido a una mala circulación sanguínea que hace que retenga líquidos.Mi recomendación de siempre es que acudas a tu doctor y sigas un tratamiento pero de manera complementaria podrías mejorar si…..
-Haces una dieta baja en sodio, disminuye la sal al mínimo reemplazándola con perejil, culantro, ajos, jengibre, vinagre, hierba buena, etc.…Evita toda clase de embutidos y enlatados, además del queso excepto el ricota
La idea es mantener tu equilibrio hídrico en optimas condiciones para ello debes beber litro y medio de liquido al día –incluyendo los jugos- y también tener como gran aliado alimentos que contengan POTASIO ya que ayuda a contrarrestar los niveles de sodio, como son los frijoles, la soya en todas sus variedades (carne, queso y Tofu), acelga, calabazas, zanahorias, papas, aguacates (paltas), tomates. En frutas tenemos al PLATANO, naranjas, manzanas, kiwi, papaya, uvas, dátiles, fresas.
-Bebes 3 veces al día infusión de DIENTE DE LEON o también agua de cáscara de piña.
-Haces EJERCICIO FISICO DIARIO, una caminata de 40 a 60 minutos al día harán que los músculos de tus pantorrillas “aprieten” las venas dando como resultado un mejor fluido sanguíneo haciendo que haya un buen retorno hacia el corazón
-Estando en la cama elevas tus piernas
-Haces que te den un buen MASAJE en las piernas –de abajo hacia arriba- más un masaje linfático, este último ayudará a que elimines toxinas vía urinaria con más facilidad.
Si no adoleces de piernas hinchadas, que bien!! Igual puedes seguir estas recomendaciones de forma PREVENTIVA….para una VIDA SANA Articulo dedicado especialmente para Jenny y Ana Maria
recibe un buen masaje llamando al 583-1853 lima-perú
9 comentarios:
gracias por todos los consejos
los pondre en practica
saludos
hola muy buena la informacion gracias.necesito saber q ejercicios puedo hacer, me quema la planta de los pies a la hora de dormir gracias
muy bueno los consejos. quiera saber q ejercicios hacer, me queman la planta de los pies a la noche? gracias
Que tal Irma, antes de dormir has lo siguiente: En un recipiente vierte agua caliente, luego le pones flores de manzanilla (con todo y ramita) Mete tus pies unos 8 minutos friccionándolos de vez en cuando, esto va a ayudar a quitarte esa sensación de quemazón de tus pies.
Que tengas suerte, Carlos.
Soy enfermero y estos consejos me Han dado buenos resultados
estimado amigo me alegra que este humilde blog pueda ayudarte en algo. Felicidades.
Hola Carlos, yo sufro mucho de dolores cervicales y lumbares, he llegado al punto que se me estar adormeciendo con dolor los brazos y el lado izquierdo de la pierna, y si estoy estresada el dolor es inmenso e insoportable que me han tenido que poner analgésicos y 3 dias en cama. no puedo hacer mucho tengo muchos puntos de dolor. vivo en provincia y es un poco dificil encontrar un terapeúta que me pueda quitar la contractura. Gracias
Hola Antonieta, veo que tienes mucho malestar,en caso que se te haga difícil conseguir a un terapeuta, te recomendaría que tomes baños de tina calientes, ponle algunas hierbas como llantén, manzanilla, eucalipto etc. para que se desinflamen músculos y te relajes.
Saludos
Muy interesante voy a poner en práctica
Gracias por las recomendaciones
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