Consejos para tratar las PIERNAS HINCHADAS.... para una VIDA SANA

Las piernas hinchadas y adoloridas son unos de los padecimientos más comunes que veo cuando doy masajes, es mucho mas frecuente en mujeres que en hombres y su causa por lo general es debido a una mala circulación sanguínea que hace que retenga líquidos.
Mi recomendación de siempre es que acudas a tu doctor y sigas un tratamiento pero de manera complementaria podrías mejorar si…..
-Haces una dieta baja en sodio, disminuye la sal al mínimo reemplazándola con perejil, culantro, ajos, jengibre, vinagre, hierba buena, etc.…Evita toda clase de embutidos y enlatados, además del queso excepto el ricota
La idea es mantener tu equilibrio hídrico en optimas condiciones para ello debes beber litro y medio de liquido al día –incluyendo los jugos- y también tener como gran aliado alimentos que contengan POTASIO ya que ayuda a contrarrestar los niveles de sodio, como son los frijoles, la soya en todas sus variedades (carne, queso y Tofu), acelga, calabazas, zanahorias, papas, aguacates (paltas), tomates. En frutas tenemos al PLATANO, naranjas, manzanas, kiwi, papaya, uvas, dátiles, fresas.
-Bebes 3 veces al día infusión de DIENTE DE LEON o también agua de cáscara de piña.
-Haces EJERCICIO FISICO DIARIO, una caminata de 40 a 60 minutos al día harán que los músculos de tus pantorrillas “aprieten” las venas dando como resultado un mejor fluido sanguíneo haciendo que haya un buen retorno hacia el corazón
-Estando en la cama elevas tus piernas
-Haces que te den un buen MASAJE en las piernas –de abajo hacia arriba- más un masaje linfático, este último ayudará a que elimines toxinas vía urinaria con más facilidad.
Si no adoleces de piernas hinchadas, que bien!! Igual puedes seguir estas recomendaciones de forma PREVENTIVA….para una VIDA SANA Articulo dedicado especialmente para Jenny y Ana Maria
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