Una alimentación sana se obtiene con una dieta equilibrada. (Dieta es el conjunto de alimentos consumidos en un día y no el régimen para bajar de peso)Cambiar los hábitos alimenticios se refiere a comer más sano, es decir, tener una dieta en que se incluyan alimentos de todos los grupos, en las proporciones adecuadas y en las cantidades necesarias. Los beneficios de una correcta alimentación son grandes, el cuerpo y los órganos funcionan con más poder, tienes más energía durante el día, rindes mejor, te ves bien, y muy importante, previenes y evitas enfermedades como cáncer, diabetes, problemas cardiacos, ortopédicos, enfermedades respiratorias, gastrointestinales, etc.
Existen 4 grupos de alimentos:
1Cereales: Grupo que da energía: pan, arroz, pasta, papa, camote, cereales.
2Frutas y Verduras: Grupo que aporta vitaminas, minerales y fibra.
3Carnes y Leguminosas: Grupo que aporta proteínas: res, pollo, pescado, huevo, leche, queso, yogurt, frijoles, habas, lentejas.
4Grasas - Azúcares: Grupo que da energía: aceite, mantequilla, mayonesa, crema, azúcar, caramelos, mermelada, helados, miel.
Las 3 comidas deben ser lo más saludable posible, incluyendo en cada una fruta y verdura.
Elige tus raciones de cereal, pan, arroz o pasta en las versiones integrales y sin grasa.
Reduce las grasas evitando alimentos como: embutidos, ciertos cortes de carne (costilla, lomo, pecho, molida, cerdo, ganso, pato) quesos, frituras y postres.
Varía las comidas, no comas siempre las mismas frutas o verduras o el mismo tipo de carne.
Evite todo lo industrializado y procesado ya que tienen sales, grasas y conservantes.
Sírvete raciones moderadas para poder comer de todo.
Si persiste el hambre puedes repetir solo ensalada.
Es importante que tu alimentación sea sana y equilibrada....por una VIDA SANA
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