la MOXIBUSTION... ¡¡maravilla terapeútica!!....para una VIDA SANA

carlos pun chong utilizando MOXAS

Siendo niño, justamente a los once años, en el consultorio de un terapeuta chino, de nombre Tay Pi, que por cierto era primo mío, experimenté por vez primera, un aroma singular, no recuerdo que me molestara

mucho dicho olor, a pesar que era bastante fuerte.

El sitio estaba repleto de pacientes y por lo menos 4 o 5 de ellos, eran atendidos simultáneamente. Según sus malestares, tenían en diversas partes del cuerpo, pequeños “montículos de hierba humeante” pegado a un trozo de jengibre, en la columna, hombro, pierna, cuello, etcétera.También observé, que incrustaba una serie de delgadas agujitas.

Por alguna razón, de seguro porque gran parte de mi familia son médicos tradicionales chinos, sabía que era ACUPUNTURA, lo que si fue para mí completamente novedoso era esa hierba “encendida”.... que al poco rato, escuchando al primo y a los pacientes pude disipar mis dudas, conocí a la MOXIBUSTION

La moxibustión es un método oriental, natural, milenario y muy efectivo para aliviar dolencias en unos casos y, curar en otros. Es básicamente acupuntura calorífica, sin agujas. Ya que trabaja en los mismos 365 puntos acupunturales de energía, si hay déficit o exceso de energía, las moxas, al igual que la acupuntura, el shiatsu o la digitopuntura lograran equilibrar dicho CHI, estimulando el proceso de autocuración.

También es un exitoso protagonista para malestares musculares, como cervicálgias, lumbálgias, ciática. Y da un notable alivio para dolencias crónicas como la artrosis, hernias discales, fibromialgias, etcétera.

En la actualidad la moxa es una herramienta que no puedo dejar de usar, es totalmente imprescindible para mis terapias. Yo uso el de tipo “habano” también la adquiero a granel colocándola en un recipiente de metal, parecido a un cenicero, llevando una inmensa cantidad de grandioso “humo medicinal” a áreas con malestares….para VIDA SANA

DEBILIDAD MUSCULAR....para VIDA SANA

Delia D. (74) me cuenta que rodó por las escaleras, 13 largos pasos (en algunas culturas es un número aterradoramente siniestro) con interminables golpes, los más evidentes –por el malestar- fueron en la cadera, la columna, hombros y la CABEZA.
Se la llevaron de inmediato al hospital, los médicos la revisaron y no encontraron, felizmente, fractura alguna, un gran alivio ya que a edades más avanzadas la descalcificación de huesos es bastante común y muy peligrosa. Ahora una resonancia averiguaría si existe alguna lesión en la cabeza, afortunadamente y para la tranquilidad de ella y su familia, todo esta bien.
Para Delia, de mucha vitalidad, de innegable energía, gratamente conversadora, que gusta activar adrenalina en los slots (máquinas tragamonedas) todo esto no pasó de ser un gran susto, haciendo la firme promesa que de ahora en adelante va a tener sumo cuidado cuando de escalones se trate.
A los pocos días, por la mañana, luego de un reparador descanso, abrió los ojos y lo primero que le vino a la mente fue el recuerdo de la tremenda caída…. y se sintió nuevamente afortunada de no haberse hecho ningún daño. Se sentó en la cama dándose la estiradita matutina para desperezarse…. pone los pies en la mullida alfombra disponiéndose a dar el impulso para pararse…. siente una sensación extraña en la pierna izquierda, da unos cuantos pasos, se detiene y absorta murmulla… “que caraj…me esta pasando”… para luego caerse de espalda y golpearse nuevamente la cabeza y la cadera, un infortunado y desolado zapato con taco de aguja en posición para nada esperada –el taco expuesto hacia arriba, totalmente vertical, como una pequeña lanza- añadió más dolor y peligro al nuevo accidente, sintió como que se introdujera en la escápula izquierda.
Poco antes de esta previa conversación Delia venia literalmente arrastrándose, sujetada por su hija y por su chofer, la pierna izquierda no le daba para lado alguno, quería levantar el pie y simplemente no podía.
Tenía una DEBILIDAD MUSCULAR. Las causas pueden ser por varias razones, una de ellas es por accidente cerebrovascular, por distrofia muscular, por los golpes sufridos en la cabeza etc.
Empezamos a realizarle un masaje muy restringido, pues no sabíamos a ciencia cierta que tenía, lo que si pude advertir era que los músculos del glúteo izquierdo y la zona lumbar estaban bien contracturados, es decir, por la primera caída –la de la escalera- pudo presionar algún nervio y esto también ocasiona debilitamiento muscular. De inmediato la envié donde un médico internista –el mejor especialista que conozco- el Dr. Miguel Mieses - por si a caso trabaja en la Maison de Sante- con el objetivo de descartar lesiones y dolencias.
Favorablemente a Dios gracias, que la carencia de movilidad y debilidad se debía a un nervio presionado por un músculo rígido, Delia ha mejorado rápidamente en 3 sesiones, ahora puede caminar apoyada solo por su hija, aún no puede mover bien los deditos del pie aunque también ha mejorado de forma notable.
Tengo que decir que más allá del correcto tratamiento que le estamos dando, Delia es una persona muy optimista, esta convencida –al igual que nosotros- en el poder de la autocuración que tiene el cuerpo, sabe que el pensar positivo eleva el sistema inmunológico.
Si alguien sufriese un accidente parecido que involucre la cabeza, tienes que llevarlo a urgencias de inmediato, los especialistas –internista y neurólogo- sabrán como ayudarte….para una VIDA SANA
Un masaje terapeútico puede ayudar a que mejores de la debilidad muscular, llama al 583-1853 lima-perú

Consumo diario de ibuprofeno causaría riesgo cardíaco....para VIDA SANA

Esta noticia me parece bastante interesante, los estudios sobre algunos medicamentos nunca dejan de sorprederme, creo que es importante tomarlo en cuenta.

Septiembre 04, 2008WASHINGTON, EE.UU. REUTERS obtenida del diario EL UNIVERSO de Guayaquil
El ibuprofeno aumentaría el riesgo de ataques cardíacos y otros problemas letales cuando las personas mayores lo consumen diariamente para tratar la artritis, informaron investigadores de Estados Unidos.
Los expertos dijeron que el popular analgésico de venta libre era el único medicamento de su clase, entre los que se encuentra la aspirina, que eleva el riesgo de enfermedad cardíaca grave, junto con el inhibidor de la COX-2 Vioxx, ya retirado del mercado.
Merck and Co. Inc MRK.N retiró del mercado en el 2004 su medicamento Vioxx, conocido genéricamente como rofecoxib, luego de que estudios demostraran que aumentaba el riesgo de ataque al corazón y accidente cerebrovascular (ACV).
La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA, por su sigla en inglés) ahora obliga a todos los inhibidores de la COX-2 y los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y otros analgésicos de venta libre, a portar una etiqueta negra de advertencia.
El equipo del doctor Daniel Solomon, del Brigham and Womens Hospital en Boston, indicó que sus resultados mostraron que la mayoría de estos medicamentos son seguros.
"Nuestros hallazgos sugieren que el rofecoxib y el ibuprofeno son los únicos agentes consistentemente asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular entre subgrupos específicos de pacientes", señaló Solomon en un comunicado.
En un artículo publicado en la revista Arthritis Care & Research, el artículo de Solomon informó que estudió los registros médicos de pacientes de dos bases de datos de pacientes del seguro federal estadounidense Medicare, quienes participaron de programas sobre la medicación entre 1999 y el 2004.
El período es anterior a la restricción sobre el inhibidor de la COX-2.
Los autores identificaron las mayores tasas de ataque al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva y ACV entre los usuarios de Vioxx, mientras que las menores tasas se registraron en los consumidores de naproxeno.
Entre los pacientes que habían sobrevivido a al menos un ataque cardíaco, los usuarios de Vioxx tenían 9,4 más episodios cardíacos graves cada 100 personas por año y los usuarios de ibuprofeno, 11,4 más de estos eventos, comparado con los no consumidores.
Solomon dijo que los resultados se aplicarían solamente a las mujeres blancas mayores, pero añadió que podrían ayudar a los médicos y a los pacientes a escoger qué medicamentos tomar.

cuidado con las papas fritas...para VIDA SANA

información obtenida del diario EL UNIVERSO de Guayaquil 20/agosto/2008

El problema surge cuando se fríe a más de 180 grados centígrados. En un local de comida rápida de Guayaquil confirmaron que lo hacen a 176.6 grados.Las papas fritas de funda y caseras podrían contener una sustancia cancerígena denominada glicidamida, según comunicaron científicos de la Universidad Técnica de Múnich. Dicho estudio alemán confirmó que la glicidamida también se genera en la preparación de fritos a altas temperaturas.Al igual que la acrilamida, esta sustancia supuestamente cancerígena se produce a partir de que el aceite supera los 120 grados centígrados, aunque las concentraciones realmente peligrosas se cree que empiecen a los 180 grados centígrados.En un restaurante de comidas rápidas del centro de Guayaquil, se confirmó que las papas en tiras o francesas se fríen a 350 grados fahrenheit, que equivalen a 176.6 grados centígrados. El empleado, que pidió la reserva de su nombre, explicó que las papas que se utilizan son precocidas y se las cocina por 2 minutos 45 segundos.A pesar de la diferencia de las cantidades, los científicos han evaluado que la presencia de la glicidamida es significativamente más peligrosa para la salud humana que la de la acrilamida. Incluso, otro estudio realizado por científicos de la Universidad de Kariserslautern reveló que hasta los niveles más pequeños de glicidamida han generado mutaciones a nivel celular en animales.Además, los estudios abrieron otra vía de investigación al revelar que los productos fritos con aceites no saturados, como el de girasol, contienen más glicidamida que los que fueron cocinados con aceites saturados, como el de palma. Esto desbarata la fama que tienen los aceites poliinsaturados de ser más saludables por su alto contenido en Omega 3 y Omega 6 que los saturados, ya que resultaron ser fatales porque el producto que fue freído con aceite de girasol tenía más niveles de esta sustancia cancerígena.El jefe del equipo de investigación, Michael Granvogl, afirmó que “los primeros resultados han indicado que los aceites con ácidos saturados son la mejor opción”. Otra recomendación es cocinar con temperaturas más moderadas, siguiendo la consigna de “dorar y no carbonizar”, con tiempos de fritura cortos y no superiores a los 175 grados centígrados....para VIDA SANA

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es efectiva la REFLEXOLOGIA?....para VIDA SANA

En las sesiones que brindamos nunca faltará ese reparador masajito en los pies, nuestros pulgares apretujan de manera sutil puntos exactos que se relacionan con todos los órganos internos, la REFLEXOLOGIA PODAL ha sido usada desde milenios en algunos países de Oriente, en cambio en occidente se la viene practicando relativamente desde muy poco
Si bien es cierto la reflexología no es una técnica terapéutica respaldada científicamente –como muchas otras- tengo que admitir por experiencias propias que en algunos casos particulares de personas que tienen, por ejemplo, una sensación de llenura e inclusive dolor tenue de estómago, se le ha aplicado la reflexología en el punto relacionado o sea estómago, intestinos, hígado y sistema nervioso y el malestar ha desaparecido o disminuido, asimismo he experimentado con personas hipertensas, nerviosas o depresivas, un notorio mejoramiento.
Se dice que la reflexología es la conexión de los órganos con puntos “reflejos” específicos, sean estos en los pies, manos, ojos, orejas o columna. A estas conexiones o conductos se las conocen como MERIDIANOS DE ACUPUNTURA.
La medicina tradicional China explica que dichos meridianos fluye el QUI –se pronuncia Chi- que es la ENERGIA que nos mantiene con salud… siempre y cuando mantenga un recorrido sin obstáculos, libre… la enfermedad es justamente el fluido no correcto o “estancamientos del QUI” en uno o varios conductos.
Asumo que al manipular de alguna manera los puntos reflejos, estimulan el recorrido del QUI despejando los atascos, reestableciendo dicha energía y causando la esperada mejoría. En lo personal pienso que la reflexología es basatante efectiva e inocua totalmente y al ser así podría ser utilizada por cualquier persona, siempre conscientes que esto no reemplaza a ningún tratamiento médico…..para una VIDA SANA

masajes integrales, relajantes o terapéuticos..llama al 583-1853 lima-perú

Almuerzo sano, delicioso y fácil…..para una VIDA SANA

Si has seguido mi blog te habrás dado cuenta que me encanta la cocina…la sencilla, la no complicada, la deliciosa, la sana y nutritiva. Si deseas preparar algo con todas estas cualidades, te sugiero la siguiente receta:

Ensalada de ollucos (mellocos en Ecuador)
½ kilo de ollucos
2 zanahorias
Hojas de espinacas
2 choclos desgranados
100 gr. vainitas
50 gr. alverjitas
1 aguacate (palta) en rodajas
2 huevos duros en rodajas

En una olla pon a hervir suficiente agua. Cuando este lista pon los ollucos previamente lavados y la zanahoria pelada y cortada a lo largo en 2,
Los ollucos deben de estar al “dente” por tal razón unos 3 o 4 minutos serán suficientes, los sacas y los cortas en rodajitas, reservas.
Ahora pones los choclos desgranados, cuando estén listos los sacas y reservas.
Luego echa las alverjitas, que se cocinen por unos 3 minutos, reservas
Al final pones las vainitas por un par de minutos y luego las sacas junto con la zanahoria, corta ambas verduras en rodajas.
Mezcla todo, añadiéndole además espinaca fresca previamente troceada con la mano. Ahora viertes un chorrito de aceite de oliva (ya sabes el de Santa Natura es uno de los mejores) y también un chorrito de vinagre, le echas sal al gusto (recomiendo que te acostumbres a usar poca sal), adorna sobre la ensalada las rodajas de huevo y aguacate.
De manera opcional puedes ponerle queso parmesano rayado sobre la ensalada.
Puedes acompañar esta ensalada con un pescado o pechuga de pollo a la plancha o si prefieres puedes comerla así solita….para VIDA SANA.
Disfruta de la vida con un buen masaje, llámanos al 583-1853 lima-perú

SINTOMAS DE INFARTO AL CORAZON...para VIDA SANA

Jorge mi vecino, cuenta con 63 años, vive solo, desde que su madre falleció hace casi una año, tiene un trabajo independiente en su casa, arreglando cámaras fotográficas, oficio que lo contenta económicamente. Coco –como así lo llaman- tiene un carácter muy jovial, en sus conversaciones siempre pone un buen toque de humor, es una de las personas que nunca deja de sonreír y claro, estando con él, levanta el ánimo a cualquiera.
En las oportunidades que Coco ha tenido la gentileza de invitarme a almorzar, me he dado cuenta que tiene una dieta relativamente sana, imagino que se cuidará por la hipertensión que arrastra desde hace varios años y que afortunadamente la controla con medicamentos. Hace las combinaciones indicadas por los nutricionistas: frutas, cereales, vegetales, carnes magras, poca sal, aceite de oliva etc. Las porciones son las justas, ni mucho ni poco, come despacio, no toma gaseosas y parece que una vez a la semana se come algún postre, cosa que me parece muy razonable.
Apenas unos días atrás el sábado último, Jorge sintió un tenue dolor en el estomago, lo primero que pensó fue que tenía gases, como el dolor iba aumentando, pensó que se trataba de una indigestión. Un amigo lo llama por fono para pasarlo a recoger e ir al club de tiro, costumbre de todos los sábados por la mañana, pero como nunca, Coco desistió, no se sentía con buen ánimo, a los pocos minutos le vino un dolor intenso en el pecho que irradiaba a ambos brazos y le corrió hasta la mandíbula, en eso le vino náuseas, empezó a sudar frió y a tener dificultad para respirar, sentía desfallecer, por su puesto que ya estaba preocupado, de alguna manera Jorge se había instruido por libros e Internet sobre ciertas dolencias y síntomas y este se parecía a un INFARTO AL CORAZON.
Atinó a llamar a su médico de cabecera y este le recomendó que inmediatamente vaya al hospital. Jorge tiene un seguro en una conocida clínica y esta le envío una ambulancia de manera rápida. Efectivamente, Coco estaba con un infarto, es más, en la clínica le detectaron que continuaba una serie de pequeños infartitos –según sus mismas palabras- Los habilidosos médicos hicieron las cosas de manera rápida y bien hechas –parece que tienen mucha practica en el asunto, tal vez sea porque esta dolencia es más común de lo que uno cree- Le introdujeron un catéter por la ingle hasta llegar al coágulo y creo que le instalaron un pequeño dispositivo llamado stent para mantener mas dilatada la arteria y que el fluido de sangre sea más normal.
Jorge se encuentra en su casa reposando, se lo ve como si no le hubiera pasado nada, aunque he notado que camina un poco más lento. En estos días tienen que implantarle otro stent en otra de las válvulas taponadas.
Hay un par de aspectos que creo yo han influido de alguna manera que Coco llegara a sufrir un infarto. Uno, es el total SEDENTARISMO en el que vive, me atrevo a intuir que el último deporte o ejercicio que practico fue en Educación Física en el 5to de secundaria – hace casi 50 años atrás- Según él, últimamente si se ha estado “ejercitando” en vez de ir en su auto, se iba al supermercado Wong caminado, serán como 6 cuadras ida y vuelta con promedio de una vez por semana, por ahí nomás saque la línea!!!
Y dos, en su dieta no contempla para nada al pescado, no le gusta ni frito, ni a la plancha, ni a la parrilla, en ninguna forma…le asquea. Y bueno, ya todos sabemos la relación que tiene la excelente grasa del omega 3 -que tienen los pescados azules- con el buen funcionamiento del corazón.
Ahora Coco debe de cuidarse mucho más, el médico le ha recomendado una vida SIN TENSIONES, sin estrés...el descanso debe ser óptimo, la dieta con cero grasas y poca sal, caminatas muy suaves…..para una VIDA SANA
Esta comprobado que el masaje te reestablece físicamente y sicológicamente ayudando de manera notable a bajar el estrés, llámanos al 583-1853 lima-perú

El pescado graso ayudaría a detener la pérdida de memoria....para VIDA SANA

información obtenida del diario El Universo de Guayaquil 5/08/2006
LONDRES Reuters
Comer atún y otros pescados grasos puede ayudar a frenar la pérdida de memoria, además de reducir el riesgo de sufrir un infarto cerebral, según un estudio de investigadores finlandeses.
Quienes comen pescado con alto contenido de ácidos omega-3 preparado a la plancha o al horno -no frito- son menos propensos a sufrir lesiones cerebrales "silenciosas", que pueden causar pérdida de memoria y demencia y están vinculadas con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular (ACV), dijo Jyrki Virtanen, de la Universidad de Kuopio, en Finlandia.
"Hallazgos previos han mostrado que el pescado y el aceite de pescado pueden ayudar a impedir un ACV, pero este es uno de los pocos trabajos que contempla el efecto del pescado en las lesiones cerebrales que pasan desapercibidas en personas mayores sanas", dijo Virtanen, quien dirigió el estudio.
Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en el salmón, la caballa, el arenque, la sardina y en otros alimentos como la nuez.
También se ha mostrado que proporcionan un efecto antiinflamatorio y han sido relacionadas con un menor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.
El equipo finlandés estudió a 3.660 personas de 65 años y más que fueron sometidos a controles cerebrales con cinco años de diferencia para detectar anomalías cerebrales "silenciosas", o infartos, halladas en aproximadamente un 20 por ciento de las personas que estaban sanas.
Los investigadores hallaron que los hombres y mujeres que comían pescado rico en omega-3 tenían un riesgo un 26 por ciento menor de sufrir lesiones cerebrales sin percibirlo.
Comer pescado graso una vez a la semana condujo a una reducción del riesgo del 13 por ciento, comparado con las personas en cuyas dietas no se incluía este tipo de pescado, según publicaron los investigadores en la revista Neurology.
Por alguna razón, el pescado frito no parecía tener los mismos beneficios, añadieron los autores.
"Mientras que comer atún y otros tipos de pescado parece que ayuda a proteger frente a la pérdida de memoria y los ACV, estos resultados no se hallaron en las personas que habitualmente comían pescado frito", dijo Virtanen.
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El infarto acecha a las mujeres....para VIDA SANA

Por Karina Huacón Rojas diario El Universo de Guayaquil 1 de Agosto del 2006
Debido a las diferentes actividades a las que se dedican las mujeres profesionales están más propensas a morir de un infarto cardiaco o por un accidente cerebrovascular (enfermedad de los vasos sanguíneos cerebrales) pasado los 45 años, según los cardiólogos.
Según los datos que maneja el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), en el país mueren 24 mujeres diariamente debido a males causados por el sedentarismo y una alimentación inadecuada; entre ellas, diabetes, hipertensión y enfermedades cerebrovasculares.El cardiólogo Roberto Lecaro explica que el problema se da porque las mujeres, a diferencia de los hombres, a más de ejercer sus profesiones tienen que cumplir las tareas de madre y esposa lo que hace que aumenta el nivel de estrés y las complicaciones en el corazón.Agrega que aunque por el estilo de vida no están libres de un problema cardiaco hasta antes de los 50, cuando llegan al periodo menopáusico están más expuestas a sufrir infartos, porque su cuerpo sufre cambio y baja su producción de hormonas (estrógenos) que tienen una acción protectora y evitan las afecciones cardiovasculares.
De acuerdo al INEC, en el 2006, 1.558 mujeres murieron por ECV (enfermedad cerebrovascular) frente a 1.499 hombres; mientras que por insuficiencia cardiaca la diferencia fue de 1.214 (m) a 1.156 (h).Gustavo Soria, del departamento de cardiología del hospital Teodoro Maldonado Carbo del Seguro Social, coincide con Lecaro y explica que la prevención es la única forma de evitar que esta enfermedad siga siendo la principal causa de muerte de mujeres, seguida del cáncer de cuello uterino y de mama.El riesgo se inicia a los 35 años, por ello la importancia de cambiar el estilo de vida no solo en el caso de las mujeres, sino también el de los hombres.Laura Cedeño, de 36 años, indica que hace un año le descubrieron problemas de hipertensión arterial, debido a su nivel de estrés que le causaba su empleo y el cuidado de sus tres hijos a quienes tenía que ayudar con las tareas luego de cumplir con diez horas en su trabajo.“Llevaba una vida sedentaria, no hacía ejercicio y comía lo que encontraba en el camino, hasta que tuve el problema, ahora me cuido y aunque cumplo con mis obligaciones, hago tiempo para caminar”, manifiesta Cedeño.
Los malos hábitos alimenticios, el sobrepeso, el sedentarismo, colesterol elevado, fumar, la diabetes y el estrés son factores de riesgo. Los médicos recomiendan caminar al menos 30 minutos diarios para mantener un corazón joven.
el insomnio, malestares generales, el agotamiento y el estar irritado son sinónimos de stress. Un buen masaje te va a ayudar, llamanos al 583-1853 lima-perú

Ojo con las grasas TRANS!!! para una VIDA SANA

Como han cambiado los hábitos alimenticios!!! Por suerte y por el bien de muchos para bien, a pesar que se ve también mucha comida chatarra y grasienta. En la actualidad la gente está mucho más informada y por ende hace más consciencia que antes sobre temas de alimentación, definitivamente hay mucha más inclinación a la VIDA SANA, hacer ejercicios y saber nutrirse.
De chico entrenaba natación en el verano, bastante fuerte por cierto, nuestro entrenador nos aconsejaba alimentarnos "bien" y nos sugería unos desayunos y almuerzos que hoy en día serían totalmente descabellados, imagínate un desayuno con pan, mantequilla, huevos fritos y jamón…. o un almuerzo con pollo frito y papas fritas acompañado de arroz y huevo frito, toda esta grasosa comida en muchos hogares -felizmente en el mio no- se freía en aceite vegetal enlazado con hidrógeno, siendo una dieta totalmente letal.
A ese tipo de grasa se la llamó transaturada o grasas TRANS

El proceso de hidrogenación del aceite lo convierte en una grasa malévola, difícil de digerir, aumentando el colesterol malo en la sangre y también las probabilidades de contraer una enfermedad coronaria.
Chuletas de cerdo, tocino, carne de pecho, mantequilla son ejemplos de grasas saturadas provenientes de animales que todos sabemos que son malas, pues las trans son mucho peores.

El aceite vegetal enlazado con hidrógeno dará como resultado un producto solidificado como lo son la manteca y la margarina que por ser bastante convenientes desde el punto económico es utilizado en muchísimos negocios. La manteca no se deteriora tanto como el aceite vegetal, se puede reutilizar algunas veces sin que cambie el sabor de las frituras.
El secretito del “sabroso” arroz que comiste en el restaurante probablemente sea por el uso de manteca, también la utilizan para el relleno de las galletitas y tortas.
En casa escoge comidas asadas o fritas en aceite de oliva, cuando estés en un restaurante trata de consumir alimentos al vapor o a la parrilla, trata de consumir la menor cantidad de panes posible sobre todo los panes dulces, si pides postres prefiere un helado a un tarta.
Consumamos la menor cantidad posible de alimentos con esta peligrosísima grasa para una VIDA SANA

si estas con insomnio un buen masaje relajante puede ayudarte, llamanos al 5831853 lima perú

EL REMEDIO PUEDE ESTAR EN TU ALIMENTACION….para una VIDA SANA

Anthony Bourdain conduce un programa de gastronomía que se llama “No reservations” en castellano “Sin Reservas” Personalmente creo que es el trabajo más grandioso que existe, hipotéticamente si me hallara en la posibilidad que yo hiciera un trabajo parecido me metería de cabeza sin pensarlo dos veces. Esencialmente el programa trata el conocer las costumbres -sobre todo gastronómicas- de cada país que él visita. El tipo debe ser todo un libro lleno de experiencias, imagínate viajar por todos los continentes, llegar a conocer a montones de personas, la idiosincrasia de cada país, forma de vida etc. Disfrutar viajando y paladeando manjares de todo el mundo y sin descuidar sus negocios de restaurantes que tiene en Nueva York.
En un viaje que hizo a Hong Kong, Tony fue a visitar a un médico tradicional, éste lo trato totalmente a la manera oriental, equilibrando el CHI (energía) por medio de la acupuntura y también le recetó su medicamento a base de….. ¡COMIDA! Así quien no quiere curarse.
Algún día viajaré también a Hong Kong y trataré mi sistema energético e inmunológico de esa deliciosa manera, pero por ahora voy a continuar curándome con los alimentos que aquí también tenemos. Voy a compartir contigo unos deliciosos menús para según sea tu caso lo escojas, lo prepares, lo comas y te cures.

Para combatir el stress La combinación de algunos alimentos subsanan los equilibrios emocionales que se padecen en momentos de stress
-Desayuno
Jugo de piña con avena
Prepara un delicioso jugo de piña y lícuala con 2 cucharadas de avena

-A media mañana
1 porción pequeña de pasas

-Almuerzo
Pescado a la plancha con espárragos.
Té verde
Te recomiendo cualquier pescado azul como atún, caballa, salmón, lo sazonas con una pizca de sal, orégano y ajos, lo llevas al teflón con un chorrito de aceite de oliva, 2 minutos por cada lado y ¡ya! Lo acompañas con espárragos –al dente- y rodajas de aguacate.

A media tarde
1 par de ciruelas pasas o guindones

Cena
Sopa de verduras
Té verde
La sopa la puedes hacer de unas 5 o 6 verduras que tengas en el refrigerador, la hierves por unos 10 minutos y listo puedes añadirle si deseas un poco de fideo cabello de ángel

Para levantar el ánimo La concentración de azúcar en la sangre es importante en el estado anímico de las personas, si está baja, tu energía vital también disminuye. El consumo de alimentos ricos en carbohidratos libera serotonina, neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que tiene mucho que ver con el estado de ánimo
-Desayuno
Avena con leche de soya

-A media mañana
1 plátano

-Almuerzo
Ensalada de frijoles
(Ver la receta en este mismo blog)

-A media tarde
Jugo de naranja con manzana

Cena
Plato de frutas varias

Contra las infecciones El organismo se protege de las infecciones produciendo células que se llaman leucocitos, estos destruyen a todo elemento nocivo que nos invade. Algunos alimentos ayudan a combatir al invasor con nutrientes que aportan para su protección.
-Desayuno
Yogurt con mango y plátano
Licua un vaso y medio de yogurt natural con una porción de mango y una banana, viértele un chorrito de miel de abejas

-A media mañana
Jugo de zanahoria con naranja

-Almuerzo
Hígados de pollo al vino
Sazona los hígados de pollo con vinagre de manzana, ajos molidos, cebolla roja picadita, sal y pimienta, llévalo a la sartén caliente con aceite, fríe un par de minutos, viértele un chorro de vino tinto, déjalo cocer por unos 5 minutos más –tapandolo- acompáñalo con una papa al vapor.

-A media tarde
Jugo de zanahoria con naranja

-Cena
Pescado a la plancha con brócoli

Disfruta de estos ricos menús y al mismo tiempo ¡cúrate!.…para una VIDA SANA

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¿Que es el DERRAME CEREBRAL? Causas, Sintomas y Prevención....para una VIDA SANA

El DERRAME CEREBRAL o ataque cerebral es un estado peligroso que puede tener como resultado invalidez o muerte. Los derrames cerebrales surgen al estancarse el flujo sanguíneo al cerebro, en pocos minutos las células cerebrales empiezan a sucumbir.
Existes dos tipos de derrames, el más común es causado por un coágulo sanguíneo que bloquea un vaso sanguíneo en el cerebro, el otro es causado por la ruptura de un vaso sanguíneo que sangra hacia dentro del cerebro.
Para entender mejor el tema hay que conocer como actúa nuestro organismo. El cerebro CONTROLA la mayor parte de las funciones del cuerpo, tales como, PENSAR, ENTENDER, HABLAR, MOVERNOS Y SENTIR.
El cerebro tiene dos hemisferios, el derecho y el izquierdo. El lado derecho del cerebro controla los movimientos y sensaciones del lado izquierdo del cuerpo y el lado izquierdo controla los movimientos y sensaciones del lado derecho del cuerpo. El hemisferio izquierdo controla el entendimiento y el habla. El cerebelo que esta debajo del cerebro controla el equilibrio y la coordinación.
Dependiendo que parte del cerebro se afecta, el paciente puede ser incapacitado para hablar o moverse.
El cerebro y el cerebelo están conectados a la médula espinal a través del tallo encefálico y este controla la respiración y el ritmo cardiaco.
Para que el cerebro funcione adecuadamente necesita de una provisión continua de oxigeno, este oxigeno es llevado en la sangre hacia el cerebro, el corazón bombea la sangre de forma continua.
Causas
El colesterol es una de las causas para un derrame o ataque cerebral, el colesterol elevado puede formar placas –depósitos grasos- estas placas obstaculizan el paso sanguíneo pudiendo sobrevenir el problema. Una placa puede también desprenderse y moverse hasta el cerebro por las arterias –la placa desprendida se lo conoce como embolo- este embolo puede estancarse en las arterias más pequeñas ocasionando también el derrame –este bloqueo se lo conoce como trombosis-

Otra de las causas para ser candidato a un derrame son los problemas al corazón, algún problema cardiaco podría ocasionar que se forme un coagulo de sangre dentro del corazón, este podría desprenderse llegando al cerebro, tapando algún vaso, ocasionando el derrame –este es conocido también con el nombre de embolia-

Otra causa para contraer un posible derrame es la hipertensión arterial, la presión elevada y mal controlada puede ocasionar estrechez en los vasos sanguíneos del cerebro –este estrechamiento se lo conoce por estenosis-
La presión alta también puede debilitar los vasos sanguíneos lo que podría ocasionar una hemorragia en el cerebro.

Posibles síntomas
-Adormecimiento repentino de la cara, brazos o pierna de uno de los lados del cuerpo
-Confusión repentina, dificultad para hablar o entender
-Problemas para ver por uno o ambos ojos
-Dificultad para caminar, perdida de equilibrio o falta de coordinación
-Dolor fuerte de cabeza –sin causa conocida-
En caso que alguien este con alguna de estas señales hay que acudir inmediatamente a urgencias de un hospital.

La PREVENCION siempre será lo más indicado para evitar no solo derrames sino cualquier enfermedad. Para cuidarnos de esta terrible dolencia debemos de:
1. Controlar la presión arterial
2. No fumar
3. Controlar el colesterol
4. Controlar el peso, evitar la obesidad
5. Disminuir la sal
6. Aumentar el POTASIO en la dieta con frutas y vegetales
7. Hacer ejercicio con frecuencia alta
8. Comer sano, evitar la carne roja prefiere el pescado, cuídate de no consumir muchas yemas de huevo
9. Casi todas las dolencias estan relacionados con el estrés, controlalo

Sigue estas sencillas recomendaciones y bajaras las posibilidades de tener un derrame cerebral....para una VIDA SANA

el masaje te controla el stress, te relaja, la relajación mejora tu sistema inmunológico. LLamanos al 583-1853 lima-perú


Artículo sobre la hipertensión. Sufro de hipertensión, tomo pastilla y no me baja la presión

Artículo sobre el BULLYNG. Yo también fui víctima de bullyng y como se me solucionó

http://artedelmasaje.blogspot.com/2012/07/bullbulldog-bullshit-bullfight-son.html 

El derrame cerebral de Gustavo Cerati Artículo del Dr. Elmer Huerta 19/05/2010

Uno de mis grupos de rock en español favoritos durante mi primera juventud fue Soda Stereo. Su música, con aires guitarreros muy reminiscentes de U2, alcanzaba su clímax con la armoniosa e inconfundible voz de Gustavo Cerati, voz que a través de los años relacioné siempre con mi juventud limeña de los años 80.

Es por eso que cuando los amigos de CNN en Español me llaman ayer temprano para comentar sobre el “ataque isquémico transitorio” que había sufrido Cerati en Caracas, luego de su actuación el sábado pasado; sentí la misma pena que hubiera sentido por la súbita enfermedad de un buen amigo o familiar.

Las cosas se fueron desenvolviendo de manera rápida y lo que en la mañana se consideró un simple “ataque isquémico transitorio” se transformó en la tarde en la noticia de que Cerati acababa de ser operado para "descomprimir" un área del cerebro del cantante debido a que "aumentó la presión dentro del cerebro (y) la parte ósea no permite la expansión". Allí me di cuenta que una de dos: o los publicistas de Cerati ocultaron la verdad cuando dijeron que el había tenido un simple “ataque isquémico transitorio” o éste se trasformó rápidamente en un derrame cerebral tan grave, que motivo la cirugía de emergencia.

En este post, queremos aclarar el significado de algunos términos médicos relacionados a la enfermedad de Gustavo Cerati.

Lo primero es entender que el cerebro del ser humano recibe oxigeno y alimentos a través de dos sistemas arteriales: Las arterias carótidas, gruesas arterias localizadas en la parte de adelante del cuello, a cada lado de la manzana de Adán; y las otras (mas pequeñas) por las arterias vertebrales, localizadas en las vértebras de la nuca.

Esas arterias se dividen en pequeñas ramitas que se distribuyen por todo el cerebro, alimentando a su paso el precioso tejido cerebral, órgano que como sabemos es responsable de todos nuestros actos humanos.

Existen dos tipos de derrames cerebrales, tan diferentes como el día y la noche: los infartos cerebrales y las hemorragias cerebrales. El que ha tenido Cerati es un infarto o isquemia cerebral.

En el infarto cerebral, la sangre fresca deja de circular por la arteria por que ésta se ha obstruido, se ha taponado. Al obstruirse el flujo de sangre fresca, el cerebro se queda sin oxigeno y alimentos y “se muere” (en términos médicos, eso se llama necrosis). Esa muerte del tejido cerebral origina entonces los síntomas de derrame cerebral, los cuales obviamente dependerán de la localización de los tejidos afectados. En algunos casos serán parálisis de la mitad del cuerpo o de trastornos del lenguaje o de la vista, etc.

En los infartos cerebrales, la obstrucción es generalmente lenta y progresiva y algunas veces se va “anunciando” con síntomas que son transitorios, pasajeros y que “curan milagrosamente” luego de algunos minutos o pocas horas. A estos episodios se les denomina “ataque isquémico transitorio” o TIA por sus siglas en inglés (Transient Ischemic Attack). Una persona que tiene un TIA, tiene más probabilidad de desarrollar un infarto cerebral mas severo en el futuro. Las causas de esos infartos cerebrales son la acumulación de las placas del colesterol, causadas por la falta de ejercicio y el abuso de las grasas en los alimentos (arterioesclerosis), especialmente de la comida chatarra. También el uso del cigarrillo contribuye muchísimo.

Por su parte, las hemorragias cerebrales son brutales, son agudas y ocurren de un momento a otro como un terremoto. Esto debido a que su causa es la súbita ruptura de una arteria cerebral, con lo que la sangre se derrama dentro del cerebro y debido a que cráneo es como un cuarto cerrado que no tiene espacio para expandirse, la sangre comprime el cerebro y eso puede matar al paciente si no se opera de emergencia.

La causa mas frecuente de la ruptura de la arteria, y consiguiente hemorragia cerebral, es la hipertensión o presión arterial alta; la cual entre muchas otras razones, puede obedecer al abuso del alcohol, las drogas (anfetaminas y cocaína) y sin duda al cigarrillo.

No se han publicado los datos medicos exactos acerca del tipo de derrame cerebral que afectó a Gustavo Cerati. Es posible que haya desarrollado un infarto cerebral y que este, en su evolución, haya originado tanta hinchazón del cerebro que haya necesitado la cirugía de descompresión cerebral. Pero es posible también que desde el inicio haya sido un derrame cerebral de tipo hemorrágico, el cual se complicó tanto que decidieron operarlo de emergencia. Lo que es indudable es que el tratamiento del TIA nunca incluye una operación del cerebro. Obviamente, se entiende que por razones de mercadeo y relaciones públicas sus promotores no estén revelando toda la verdad. De acuerdo a este articulo periodistico, Cerati habria sufrido un infarto cerebral masivo.

Lo que preocupa es el reporte aparecido en su propia pagina web que a la letra dice lo siguiente:

Actualización 16/05 15:30hs
Ante los trascendidos, informamos que luego de finalizar el show de anoche, Gustavo sufrió una descompensación por una suba de presión debido a stress y agotamiento, de la que se está recuperando favorablemente.
Posteriormente y por precaución, se dirigió a una clínica de Caracas para realizarse chequeos médicos de rutina, donde le recomendaron reposo. Una vez finalizados los estudios, continuará con su viaje a Buenos Aires.

Lo preocupante es la elevación súbita de la presión arterial; ¿tenía Gustavo historia de presión alta sin control?, ¿habrá sido el estrés?, ¿habrá habido abuso de alguna sustancia? Las investigaciones lo dirán. De lo que no queda ninguna duda es que su adicción a la nicotina fue, como lo dijo el médico que lo atenderá en la Argentina, su principal enemigo. La industria del tabaco se esta cobrando una nueva víctima.

El hecho es que Cerati esta muy enfermo y preocupa mucho también el reporte periodístico que indicaba que el ya presentaba afasia (falta de lenguaje) antes de la operación. La presencia de éste síntoma indicaba que el área cerebral responsable del lenguaje ya había sufrido daño después de la primera hemorragia. Es probable que ese daño original mas el daño de la cirugía pueda hacer que Gustavo Cerati no vuelva a hablar jamás, con lo que su armoniosa e inconfundible voz será cosa del pasado.

Ojala que me equivoque, lo deseo de todo corazón.

A fortalecer el CORAZON….para una VIDA SANA

El corazón es el músculo más importante de nuestro organismo y como todo músculo debemos de EJERCITARLO con frecuencia, de esa manera se mantendrá fuerte y sano.
Un corazón débil no bombea sangre con el mismo vigor que un corazón ejercitado, conduciendo inevitablemente a padecer de alguna dolencia cardiaca. Además de la falta de ejercicio existen otros factores que aumentan las probabilidades de enfermedad al corazón:
Hipertensión
Colesterol alto
Diabetes
Obesidad y
ESTRÉS
Lo bueno que todos estos males se pueden combatir con el EJERCICIO FISICO, nuestro cuerpo necesita de 30 a 60 minutos de actividad física diaria, siendo los ejercicios aeróbicos los indicados para fortalecer al corazón, ya que son los que te aumentarán la frecuencia cardiaca, estos pueden ser caminatas vigorosas, footing (correr o trotar lentamente), natación, baile, ciclismo, remar, subir escaleras.
Te recomiendo que empieces a ejercitarte de menos a más, si has estado inactivo por mucho tiempo y estás sobre los 40 años, 20 minutos estará bien. Cuando sientas que estás con mejor físico aumenta a 30 minutos y sucesivamente hasta llegar a la hora
Recuerda que independientemente del ejercicio que elijas debes ante todo CALENTAR y ESTIRAR y al final de la sesión vuelves a estirar, ya que si no lo haces podrías arriesgar a que tus músculos se lesionen.
Estrés y corazón están íntimamente ligados, canaliza el estrés y no dejes que se acumule. El ejercicio físico más terapias como la meditación y el MASAJE son vías efectivas para contrarrestarlo.
Si padeces de algún problema cardiaco consulta a tu médico antes de tomar cualquier programa de ejercicios……para una VIDA SANA

controla tu estrés de forma natural con un buen masaje, llamanos al 583-1853 lima-perú

Consejos para mejorar la CIRCULACION SANGUINEA y también el CORAZON…..para una VIDA SANA

El limitado flujo de sangre a cualquier parte del cuerpo indica una MALA CIRCULACION SANGUINEA. La circulación arterial se refiere al envío de flujo de sangre desde el corazón hacia el organismo, mientras que la circulación venosa es el retorno de sangre hacia el corazón.
Los factores que facilitan a una mala circulación sanguínea son:
Colesterol, obesidad, diabetes, presión arterial elevada, ser fumador, no hacer ejercicios, enfermedades al corazón
Debes acudir a tu médico si tienes estos síntomas:
Dolor de piernas al realizar caminatas
Pesadez en las piernas
Tienes manos y pies fríos
Te dan calambres por las noches
Exceso de sudoración
Sensación de ahogo
Nauseas
Mareos
Letargo, somnolencia
Si tienes problemas circulatorios sigue el tratamiento respectivo que tu médico te indique, pero además puedes colaborar muchísimo en tu mejoría cambiando tu estilo de vida, necesariamente la alimentación sana es básica, olvídate de una buena vez de esas “ricas comidas” con grandes cantidades de grasas saturadas, de ese desayuno con huevos fritos, tocino, salchichas, jamón, queso, mantequilla y leche entera, acostúmbrate a una mejor opción como granola con frutas y yogurt natural o un plato de porciones de frutas varias, también podría ser queso ricotta con algún pan integral y leche de soya. Disminuye la SAL, este condimento hace que retengas líquidos y empeore los trastornos circulatorios. En fin, la idea es no incrementar los triglicéridos ni el colesterol malo ya que aumentaría la densidad de la sangre entorpeciendo la buena circulación sanguínea.
Exígete un programa de ejercicios DIARIOS, aquí ya no entra la posibilidad de tres veces por semana, la meta es mejorar la circulación. Una buena caminata hace que trabajes músculos y estos a su vez estimulan a las venas, arterias y vasos sanguíneos aumentando el flujo circulatorio. La arterosclerosis tiene como síntoma la mala circulación, debes de dejar el cigarrillo, no abuses del alcohol y controla el estrés.
Si tu mala circulación es debido a alteraciones del retorno venoso es mucho menos grave, sigue las mismas indicaciones mencionadas además de elevar las piernas cuando descanses y recibe MASAJES con frecuencia…..para una VIDA SANA
recibe un buen masaje llamamos al 583-1853 lima-perú

Controlemos la IRA....por una VIDA SANA

En Guayaquil, allá por el año de 1995 estrenaba mi primer auto, un carrito Mazda color verde, lo cuidaba un montón, inclusive me afilié a un centro de lavados de carros, pagabas una cuota anual y podías llevar el carro a lavarlo... todos los días y si lo deseabas, más de una vez al día!!!!... bueno, yo me daba el tiempo de llevarlo pasando un día. Recuerdo que vivía en un departamento en el 7mo piso de un edificio en P. Icaza y Boyacá y siempre que podía divisaba mi carrito... cuidándolo.... era el más reluciente de la cuadra.
Una de esas cálidas noches guayaquileñas salí con mi familia -mi esposa, mi hijo y mi carro- a comer comida china -me encanta- a un chifita de la Alborada el cuál eramos caseritos, antes de entrar al restaurante le pedí al "huachimán" que le pusiera, no uno sino los dos ojos al carro, anticipándole generosamente su propina. Luego de haber disfrutado de tan exquisita cena nos disponiamos a dar una breve caminata -costumbre que debería continuar, hoy en día- Ya en la calle, me causó mucha extrañeza que un grupo de personas esten rodeando el auto, me fuí acercando lentamente, como que si pronosticara malas noticias.... y no me equivoqué, el vigilante me enseña un pico roto de botella de cerveza "Club" color verde, sobre la maletera...y veo también una pequeña pero profunda "herida" ya que el vidrio de la botella quitó la capa de pintura dejando ver la "piel natural" del carro. En ése instante, recuerdo, estaba algo calmado, ¿que podía hacer? Pasó un aprendíz de pandillero y descargó sus resentimientos con mi pobre carro......Algo equivocado, aunque no del todo, no era un pandillero y no había "pasado"...estaba "presente" en vivo y en directo, era un tipo algo corpulento, en su mano tenía una botella de cerveza "Club" color verde, acompañado de dos amigos más, con sus respectivas cervezas -el vigilante me lo había señalado discretamente-....No Don Carlitos, no me equivoco....él es!!!!....Sentí una variedad de emociones pero principalmente: Miedo y mucha pero mucha IRA ...Simplemente, no lo podía creer, el tipo estaba ahí, todo campante!!! Que indignación!!!!
No voy a entrar en mucho detalle de lo que pasó después, simplemente diré que pude dominar físicamente al susodicho y a uno de sus compañeros, el otro no se metió.
Analizando ya con más calma, al siguiente día, me dí cuenta que el acto acontecido fue totalmente irresponsable....y el irresponsable fui YO...Reconozco que la ira, la cólera, me invadió hasta envenenarme pero justamente ahí es donde tiene que aflorar un ápice de inteligencia y de equilibrio, esta bien que te enfades todo lo que quieras pero actúa con inteligencia y si hay un desequilibrio pués te resta hacer lo contrario, equilibrarlo. Me pongo a pensar que hubiera pasado si esos tipos, en plena bronca hubieran herido a mi esposa o a mi hijo de ese entonces de 6 años o me hubieran lastimado a mi o por un mal golpe los pude, yo, haberlos lástimado a ellos, el resultado siempre será: Perder
Con la gracia de Dios no pasó nada, solo quedó una gran experiencia, que debemos tenerla presente en caso que te suceda algo similar, que ningún objeto -como el carro- vale la pena el arriesgar vidas de tus parientes e inclusive de estas frustradas personas, y si el problema es de otra índole, tratemos de manejarlo CORRECTAMENTE, recordando que lo que hay que buscar es solucionar no empeorar las cosas.
Definitivamente la IRA es una de esas emociones difíciles de aprender a controlar, cuando se te venga la ira, calmate...respira con consciencia, da una pequeña caminata, trata de fugarte mentalmente unos 5 minutos, verás que las tensiones tienden siempre a bajar...hazlo por ti.. por una VIDA SANA
recibe una buena sesión de masaje, llamando al 583-1853 lima-Perú

Ejercicio físico clave para una VIDA SANA

Si adquirimos una bicicleta nueva y después de unos días la dejamos de usar y la arrinconamos sin ninguna clase de mantenimiento, será un hecho que empezará a corroerse y si no hacemos algo para “pararla” pasando el tiempo la reparación será más difícil.
El cuerpo humano también necesita un buen mantenimiento, en esta sección nos vamos a referir al ejercicio físico diario.

El ejercicio físico produce importantes reformas en la personalidad, como estabilidad emocional, nos hacemos más reflexivos, se nos eleva nuestra autoestima y la sencilla razón es que una buena parte de las tensiones diarias adquiridas las eliminamos con un poco de ejercicio.
El ejercicio físico te activa las endorfinas que es una sustancia química que nuestro organismo produce, al activarse libera dichas sustancias produciendo sensaciones de bienestar, de placer, esa es la razón por la cuál persona que comience a ejercitarse adquiere un buen hábito ya que tiende a repetir lo que le hace sentirse bien.
Comienza un programa de ejercitación, trata de empezar de menos a mas, así puedes llegar con facilidad a tu propósito, ya que si empiezas con una rutina algo fuerte lo más probable es que al día siguiente y al subsiguiente no continúes por dolor y quien sabe nunca más por temor.
Una caminata a paso moderado acompañado de una respiración profunda y consciente de 30 a 35 minutos es lo aconsejable, realízalo a diario y cuando sientas que estas en mejor forma aumenta la velocidad y la distancia. Más o menos al primer mes de constante práctica puedes intercalar la caminata un día y a la siguiente gimnasia, esta te ayudará a flexibilizar tus movimientos y a tonificar tus músculos.
Recuerda que el ejercicio físico más que importante es VITAL para llegar a una VIDA SANA
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