miércoles, 6 de agosto de 2008

LA HISTORIA DE PEPE L. ..…para VIDA SANA

Mi hijo es un jovencito que tiene toda una vida por delante, y como todo padre deseo que su vida sea feliz, saludable y fructífera. Por esas razones siempre lo estoy aconsejando, sobre todo con experiencias vividas fueran mías o ajenas. Porque la vida justamente es eso, recopilaciones de EXPERIENCIAS, ya sean buenas o malas, que estamos con el deber de transmitir a nuestros hijos.
Hace un par de días le conté a mí hijo, la historia de un conocido mío: “LA HISTORIA DE PEPE L:”

A Pepe L. lo consideraba en realidad no un amigo pero si un poco más que un conocido, ya que a pesar que nos habíamos visto en innumerables ocasiones no llegamos nunca a ser amigos-amigos, sin embargo personalmente le tenía admiración y muchas consideraciones.
En mi recordado Guayaquil, como en todas las ciudades pequeñas, todo el mundo se conoce, todo lo bueno que hagas, de seguro que se sabrá y obvio que lo malo también… y bueno lo de Pepito L. no fue la excepción, todos conocíamos su estupenda trayectoria, al hablar de éxito tenía que hablarse de todas maneras de Pepe L.
Conocíamos que Pepe L. venía de una familia modesta, cursó sus estudios en colegios fiscales, supe que él tuvo más limitaciones que otros estudiantes ya que en esas épocas era duro y arriesgado expresar con libertad la preferencias sexuales, imagino que hasta ahora habrá un poco de eso.
Luego del colegio, Pepe se dedicó a hacer negocios, compraba por aquí y vendía por allá, poco a poco principió a foguearse en ventas y en relaciones públicas para luego empezar a pensar seriamente que su futuro estaba en los negocios…y no se equivocó.
Pepe cuidaba íntegramente su imagen, siempre bien arreglado, fino para vestirse y era todo un caballero a la hora de tratar con las personas.
En los 80´ Pepe hacía viajes frecuentes a Brasil, allá compraba lindas prendas para hombres y mujeres, unas camisas súper bien diseñadas, zapatos espectaculares, en fin, tenía un buen gusto y buen tino para la ropa.
Pepe entregaba por pedido gran parte de su mercadería a las boutiques y la otra parte él mismo se encarga de venderla a sus amigos, haciendo mover su capital en forma eficaz, obteniendo réditos importantes.
Al cabo de cierto tiempo, Pepe ya andaba por mejores niveles, instaló su propia boutique en un moderno centro comercial, para eso ya había entrado al diseño de sus propias prendas… y los éxitos continuaban así como también sus nuevas boutiques.
Pepe se compró 2 departamentos en el mejor edificio de la ciudad, uno era para su vivienda y el otro era para una nueva e interesante faceta: Vender Arte
Pepe se merecía todo eso, trabajo duro por ello, todo lo que se proponía le resultaba bien, indudable que muchos queríamos seguir tal ejemplo. Y bueno, siempre hablo de él en pasado porque Pepe L. ya murió, creo que fue en 1994….adquirió el SIDA

Lo que he tratado de enseñarle a mi hijo con esta historia y con tantas otras que le cuento, es que para ser una persona completamente de éxito, primero debe de estar en paz consigo mismo, con su espíritu, haciendo las cosas con la mayor honestidad posible –creo que no hay la honestidad absoluta-, no llegar a acumular cargas ni emociones negativas, como resentimientos o sentimientos de culpa, siempre tratar de acercarse cada vez más a Dios, todo esto nos hace avanzar armoniosamente.
La persona de éxito sabe que el dinero es importante pero también sabe que la salud es lo primordial, sabe que con ella puede lograr alcanzar las metas propuestas, por eso la cuida, toma sus precauciones sin necesidad de obsesionarse, hace gimnasia, tiene una dieta sana, se hace sus chequeos médicos rutinarios, siempre estará afiliado a algún tipo de seguro por alguna urgencia médica.
El resto viene por añadidura, la vida te dará lo que has pedido, lo que mereces. No vale mucho si emerges trabajando y descuidas tu salud, si construyes un castillo de naipes tendrás que hacerlo bien, tratando que no falle ningún movimiento, porque sino podría… derrumbarse…para una VIDA SANA
Una de las razones por el cual el sistema inmunológico se debilita es por la acumulación de stress, una de las formas de canalizar el stress es por medio de ejercicios físicos, complementándolo con una buena sesión de masajes, llama al 583-1853 lima-perú

martes, 5 de agosto de 2008

El pescado graso ayudaría a detener la pérdida de memoria....para VIDA SANA


información obtenida del diario El Universo de Guayaquil 5/08/2006
LONDRES Reuters
Comer atún y otros pescados grasos puede ayudar a frenar la pérdida de memoria, además de reducir el riesgo de sufrir un infarto cerebral, según un estudio de investigadores finlandeses.
Quienes comen pescado con alto contenido de ácidos omega-3 preparado a la plancha o al horno -no frito- son menos propensos a sufrir lesiones cerebrales "silenciosas", que pueden causar pérdida de memoria y demencia y están vinculadas con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular (ACV), dijo Jyrki Virtanen, de la Universidad de Kuopio, en Finlandia.
"Hallazgos previos han mostrado que el pescado y el aceite de pescado pueden ayudar a impedir un ACV, pero este es uno de los pocos trabajos que contempla el efecto del pescado en las lesiones cerebrales que pasan desapercibidas en personas mayores sanas", dijo Virtanen, quien dirigió el estudio.
Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en el salmón, la caballa, el arenque, la sardina y en otros alimentos como la nuez.
También se ha mostrado que proporcionan un efecto antiinflamatorio y han sido relacionadas con un menor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca.
El equipo finlandés estudió a 3.660 personas de 65 años y más que fueron sometidos a controles cerebrales con cinco años de diferencia para detectar anomalías cerebrales "silenciosas", o infartos, halladas en aproximadamente un 20 por ciento de las personas que estaban sanas.
Los investigadores hallaron que los hombres y mujeres que comían pescado rico en omega-3 tenían un riesgo un 26 por ciento menor de sufrir lesiones cerebrales sin percibirlo.
Comer pescado graso una vez a la semana condujo a una reducción del riesgo del 13 por ciento, comparado con las personas en cuyas dietas no se incluía este tipo de pescado, según publicaron los investigadores en la revista Neurology.
Por alguna razón, el pescado frito no parecía tener los mismos beneficios, añadieron los autores.
"Mientras que comer atún y otros tipos de pescado parece que ayuda a proteger frente a la pérdida de memoria y los ACV, estos resultados no se hallaron en las personas que habitualmente comían pescado frito", dijo Virtanen.
masajes relajantes, terapéuticos, reductores. Reiki, gimnasia bioenergética llama al 583-1853 lima-perú

domingo, 3 de agosto de 2008

Tu vida está predestinada??….para una VIDA SANA

Siendo niño, mi madre, como muchas buenas madres siempre se preocupó por la educación de todos sus hijos, al mismo momento que estaba en la secundaria mi mamá me matriculó en cursos de electricidad, computación e inglés sin contar con natación y artes marciales.
De forma independiente empecé a trabajar part-time desde los 14 años haciendo trabajos de electricidad en un tallercito propio, tercer mundista pero al fin y al cabo propio. A mis 20 –ya en Guayaquil- obtuve mi primer trabajo dependiente, fue en el Hotel “Sol de Oriente” recién inaugurado, el destino hizo que los dueños hayan tenido amistad con mis padres, quizá esa fue la mayor razón por la que tuve facilidad de ingresar. En ese entonces el hotel era lo máximo, full lujo, prestancia, muchos chicos y chicas morían por trabajar ahí, en esa empresa colaboré poco menos de un año ya que gracias a mi carácter y total inmadurez no llegué a congeniar con un compañero de faena y de forma arrebatada e irresponsable, renuncié; sin ni si quiera usar la razón y haber conseguido primero otro trabajo.
Apliqué en 4 hoteles, todos me gustaban… menos uno y bueno el destino quiso que justamente ese uno me escogiera y ni modo… había que agarrarlo nomás, el cuerpo aguanta todo… menos el no comer.
Este hotel no tenía la misma categoría del anterior, se reflejaba en la fachada, la cafetería, las habitaciones etcétera, sin embargo el gran punto a favor era que por alguna razón le caí en gracia al gerente del hotel y raudamente fui escalando hasta ser uno de los trabajadores que mas confianza obtuvo ¡¡Vaya, bien por mí!!
Un buen día estuve curioseando por periódico puestos vacantes de trabajo y vi uno por demás interesante, era en uno de los más prestigiosos hoteles de la ciudad, estaban solicitando personal para recepción y asistente de gerencia nocturna, en realidad esa vacante la veía peliaguda, creo que mis limitadas nociones engrandecían mi inseguridad, así es que le eche tierra al asunto, por ese lado. Pero ¡Oh, maravilla! Se me ocurrió una gran idea para según yo, tomar ventaja de esto, y fue decirle a mi jefe que me había presentado a ese trabajo y que me habían dado el puesto. Esta descabellada idea tenía como fin desesperar al jefe y que se sintiera acongojado, preocupado y asustado ya que uno de sus más fieles subalternos se marchaba y que por su puesto él nunca lo permitiría –pensé yo- seguro me va a mejorar mi sueldo y quien sabe me dará la Subgerencia como mínimo..…nada más alejado de la verdad…él por el contrario se acercó y con efusividad, me extendió la mano y me dio una gran felicitación por haber obtenido el "cargo", además me aconsejó que siguiera con el mismo tesón, augurándome éxitos.
Yo estaba con una sonrisa forzada y petrificada, no podía creer que yo solito haya cometido tremenda embarrada!! Ya los dados estaban echados, no había retroceso, agradecí y me retiré –llorando por dentro-
Bueno, no me quedo otra que presentarme realmente a solicitar dicha vacante, ¿Qué más podría perder? De hecho ya me había preparado para la siempre usada frase “Nosotros te llamaremos” En el momento que me presenté habían más de una veintena de postulantes, el mismo gerente me entrevistó, era todo un “gentleman”, tengo que reconocer que el Sr. Luzi es un profesional de cabo a rabo, habrá sido tanto mi deseo por ganarme el puesto que las energías que vibraban en la atmósfera se alinearon en mi beneficio y me dio el empleo!!!! De alguna manera habrá sido la “ley de la atracción”
Pasé dos estupendos años, aprendí muchísimo en el Grand Hotel Guayaquil sobre todo tomando al gerente como buen ejemplo a seguir, ahí conocí a amigos que me presentaron a sus amigos,
esas relaciones acabaron en buenos negocios que afectarían positivamente
a mi futuro destino. Lo más sublime que me sucedió en el Grand hotel fue haber conocido a Rocio, mi compañera de toda la vida, hemos cumplido este último 1 de Julio, 23 años juntos y gracias a esta relación tenemos a un magnífico hijo, Carlitos. (ver foto)
Analizando esta anécdota notarás que hasta la más pequeña decisión que uno haya tomado, incluyendo esas "malas"que tal vez en ese entonces nos arrepentiamos -y que por su puesto ahora no- de todas maneras tendrá un efecto en tu destino.
De manera fehaciente pienso que en la vida TODO PASA POR ALGO y en ese corto intervalo con sus esperadas altas y bajas, al final del túnel siempre habrá un bonito resplandor. A veces estoy por convencerme que el destino efectivamente ya esta escrito, que ya está predestinado, pero también pienso que nosotros colaboramos con gran porcentaje en dicho destino, según como hayamos procedido en nuestra vida…….para una VIDA SANA
Para que tu destino inmediato sea relajado toma una buena sesión de masaje, llama al 583-1853 lima-perú


viernes, 1 de agosto de 2008

El infarto acecha a las mujeres....para VIDA SANA

Por Karina Huacón Rojas diario El Universo de Guayaquil 1 de Agosto del 2006
Debido a las diferentes actividades a las que se dedican las mujeres profesionales están más propensas a morir de un infarto cardiaco o por un accidente cerebrovascular (enfermedad de los vasos sanguíneos cerebrales) pasado los 45 años, según los cardiólogos.
Según los datos que maneja el Instituto Nacional de Estadística y Censos (INEC), en el país mueren 24 mujeres diariamente debido a males causados por el sedentarismo y una alimentación inadecuada; entre ellas, diabetes, hipertensión y enfermedades cerebrovasculares.El cardiólogo Roberto Lecaro explica que el problema se da porque las mujeres, a diferencia de los hombres, a más de ejercer sus profesiones tienen que cumplir las tareas de madre y esposa lo que hace que aumenta el nivel de estrés y las complicaciones en el corazón.Agrega que aunque por el estilo de vida no están libres de un problema cardiaco hasta antes de los 50, cuando llegan al periodo menopáusico están más expuestas a sufrir infartos, porque su cuerpo sufre cambio y baja su producción de hormonas (estrógenos) que tienen una acción protectora y evitan las afecciones cardiovasculares.
De acuerdo al INEC, en el 2006, 1.558 mujeres murieron por ECV (enfermedad cerebrovascular) frente a 1.499 hombres; mientras que por insuficiencia cardiaca la diferencia fue de 1.214 (m) a 1.156 (h).Gustavo Soria, del departamento de cardiología del hospital Teodoro Maldonado Carbo del Seguro Social, coincide con Lecaro y explica que la prevención es la única forma de evitar que esta enfermedad siga siendo la principal causa de muerte de mujeres, seguida del cáncer de cuello uterino y de mama.El riesgo se inicia a los 35 años, por ello la importancia de cambiar el estilo de vida no solo en el caso de las mujeres, sino también el de los hombres.Laura Cedeño, de 36 años, indica que hace un año le descubrieron problemas de hipertensión arterial, debido a su nivel de estrés que le causaba su empleo y el cuidado de sus tres hijos a quienes tenía que ayudar con las tareas luego de cumplir con diez horas en su trabajo.“Llevaba una vida sedentaria, no hacía ejercicio y comía lo que encontraba en el camino, hasta que tuve el problema, ahora me cuido y aunque cumplo con mis obligaciones, hago tiempo para caminar”, manifiesta Cedeño.
Los malos hábitos alimenticios, el sobrepeso, el sedentarismo, colesterol elevado, fumar, la diabetes y el estrés son factores de riesgo. Los médicos recomiendan caminar al menos 30 minutos diarios para mantener un corazón joven.
el insomnio, malestares generales, el agotamiento y el estar irritado son sinónimos de stress. Un buen masaje te va a ayudar, llamanos al 583-1853 lima-perú

jueves, 31 de julio de 2008

SANDWICH VEGETARIANO...todo un platillo gourmet...para una VIDA SANA

Estás placidamente en tu computadora navegando por Internet seguramente leyendo VIDA SANA…y de repente suena el teléfono… es un primo que no ves desde hace tiempo y desea visitarte!!! tu le dices: “Claro, que gusto...Ven nomás”…luego recuerdas que tu querido primo es todo un gourmet... y tú para nada deseas salir de casa e ir a un restaurante y no sabes que prepararle!!! con que platillo podrías complacerlo, algo rápido, nutritivo, de calidad y que sea rico….Pues te sugiero un delicioso SANDWICH VEGETARIANO.
Para una persona necesitas: 3 Panes de molde integral, 2 hojas de espinaca, ½ aguacate en rodajas (palta), 2 rodajas de tomate, rodajas de pepinillos encurtidos, rodajas de champiñones de lata (opcional), vinagre balsámico, mostaza de Dijon y aceite de oliva.
Es súper fácil, todo el secretito esta en el aderezo, junta dos cucharadas de vinagre balsámico, con 1 cucharita de mostaza de Dijon y un chorrito de aceite de oliva, liga estos ingredientes con un tenedor. Luego viertes esta salsa sobre las hojas de espinaca, el aguacate y los tomates.
Sobre una rodaja de pan, pones espinaca y aguacate, lo tapas con otra rodaja, sobre esta le echas los pepinillos, tomates y los champiñones y lo tapas con una rodaja más de pan. Ojo no necesitas untarle mayonesa.
Acompáñalo con un extracto de manzana, zanahoria y piña. Aquí tienes un almuerzo o cena bien gourmet, económico y saludable….para una VIDA SANA
masajes a 4 manos, llamanos al 583-1853 lima-perú

lunes, 28 de julio de 2008

Los ACCIDENTES DE TRANSITO se pueden prevenir...para una VIDA SANA

Llevo una vida bastante alejada de tensiones y no es porque no tenga problemas, los tengo como todos, sin embargo creo que gracias a los ejercicios y a las terapias alternativas como la meditación y masajes, he logrado una vida muy llevadera y regocijante. Aunque hay una situación que me estresa al máximo y de forma lamentable la escucho por las noticias a diario y me refiero a los ACCIDENTENTES DE TRANSITO
No existe un solo día que no deje de haber por lo menos una noticia referente a algún accidente de tránsito y las estadísticas son fehacientes, en Perú en el 2006 se registraron cerca de 78,000 accidentes que ocasionaron mas de 100,000 heridos y cerca de 3,500 muertos.
Si deseas salir de la ciudad el fin de semana, tienes que encomendarte a Dios, ya sea que tomes algún transporte público o tengas vehiculo propio, particularmente en vez de relajarme siento un estrés horrible, tanto así que lo pienso 3 veces antes de decidir salir o no y ojo que no es que sea fatalista pero que persona que ame la vida no va a aterrorizarse en algún momento.
Hace pocos días un bus de transporte de la empresa Soyuz paso por un punto de la carretera donde hay una bifurcación y con mala fortuna el conductor se confunde y toma la vía equivocada, a los 15 minutos choca de forma frontal con otro bus de la empresa Flores dejando una veintena de muertos.
El año pasado tuve la terrible experiencia de ver a 4 personas cubiertas con periódicos, estaban dispersas en la pista y en la acera, los gritos de dolor de los deudos daban un panorama espeluznante y triste a la vez, en las noticias me enteré que eran estudiantes universitarios que estaban en el paradero de buses esperando la línea que los llevara a sus centros de estudios. Ahora hasta en los paraderos corres riesgo de morir.
Realmente los accidentes podrían disminuir, si todos absolutamente todos pusieramos mayor CONSCIENCIA.
Tengamos mayor prudencia para conducir, los reflejos se pierden con un poquito de alcohol en el organismo, aunque tu creas y sientas lo contrario, no es así; lo recomendable es NO MANEJAR, con mayor razón si te has pasado de copas.
Si estás cansado porque no has dormido bien o por lo que sea, NO CONDUZCAS, ese imperceptible parpadeo puede hacer cambiar la vida de la gente y la tuya misma.
Si estás en tu auto o estas caminado y deseas cruzar la calle y hay un vehiculo grande que esta parado porque.. que se yo esta recogiendo pasajeros y no permite ver a los demás carros en marcha, tomate los minutos necesarios y espera a que el transporte reanude su marcha y pase y te deje visualizar, en verdad la espera vale la pena.
En una ocasión un conocido piloto de carreras me dijo: "El mejor conductor de ciudad no es el que maneja más rápido, la destreza se ve en el que maneja despacio"
Acostumbra a usar el cinturón de seguridad, en una posible eventualidad te puede salvar la vida.
Sería bueno que pasaras este artículo a las personas que conoces, concienciar e informar es una de las formas de colaborar a disminuir los accidentes…por una VIDA SANA
si sufres de insomnio un buen masaje relajante podría ayudarte, llama al 5831853 lima-perú

sábado, 26 de julio de 2008

GASTOS ECONOMICOS IMPRUDENTES afectan tu salud….para una VIDA SANA

Una de las situaciones que más estrés causa a la gente es el factor monetario y me refiero estrictamente a aquellas personas que obtuvieron las dichosas TARJETAS DE CREDITO y que no supieron hacer frente a una herramienta que bien utilizada es una gran aliada
Ahora las financieras te llaman a tu casa para facilitarte a sola firma el dinero plástico, cosa que como dije, me parece estupendo ya que con responsabilidad el financiamiento podría ser hasta un buen negocio.
Felipe un ejecutivo joven, cliente y amigo mío desde hace relativamente poco, me cuenta las desdichas que esta pasando desde hace un par de años atrás, según sus propias palabras las cinco tarjetas de crédito que tenía (le han suspendido 3 de ellas) lo hicieron creer que era el dueño del mundo. Empezó con cambios aparentemente insignificantes como almorzar diariamente en lugares donde gastaba de 10 hasta 15 veces más que antes, los fines de semana de todas maneras se iba de “shopping” al mall de moda y compraba un montón de ropa para él y para… la novia, tuvo la necesidad imperiosa de cambiar su “viejo televisor” claro con mas de un año de uso era completamente razonable, adquirió un plasma, total… apenas tenía que pagar una pequeña cantidad mensual…. de igual manera decidió cambiar su laptop a una mejor y más cara por su puesto, a un más moderno celular –igualito al del gerente general de la compañía- y un equipo de sonido para su auto. Si un fin de semana no se iba de compras era porque seguro que estaba en un viajecito de placer al interior del país, viajaba en avión y se hospedaba en un buen hotel, siempre con la afortunada novia. Y bueno este trajín de posesiones y diversiones se prolongó durante unos buenos meses hasta que sin darse cuenta se le imposibilitó pagar las deudas llegando a acumularse y a generar altos intereses.
Mi amigo Felipe viene por sus masajes de relajación ya no con la misma frecuencia como él quisiera, me cuenta que está con insomnio y con muchos dolores de cabeza y es que es notoria la tensión emocional y el agotamiento físico que atraviesa. Yo sé que él en algún momento va a terminar con esta terrible odisea y sé también que esta no grata experiencia le enseñará a ser mucho más prudente y a pisar tierra.
Existen un montón de Felipes en el mundo que por si solos han subido al cadalso, se han puesto la soga al cuello y ellos mismo han saltado de la silla, estimado amigo no hagas que esta clase de estrés te persiga, ARROPATE HASTA DONDE LLEGUE LA SABANA…para una VIDA SANA
el masaje es beneficioso para tu salud, llamanos al 583-1853 lima-perú

jueves, 24 de julio de 2008

DOLORES DE ESPALDA y MASAJES PARA MUJERES EMBARAZADAS….para una VIDA SANA

Carlos Pun, Karina Rivera y Rocio Santos de Pun
Nos van hacer una entrevista por ATV canal 9, para el programa “Creciendo con tu bebe” conducido por Karina Rivera, el tema a tocar será MASAJES PARA EMBARAZADAS. Tengo que reconocer que como tengo pocas oportunidades de salir por televisión estoy un poco nervioso, es por eso que he estado preparándome desde hace algunos días, ojala y no vaya a toser…estornudar…tartamudear o peor aún que me bloquee y no sepa responder. Definitivamente me siento mucho más seguro escribiendo, en fin, tampoco puedo correrle al asunto y como a manera de práctica voy a postear algo del tema, que por cierto es bastante interesante.

Los dolores de espalda son muy comunes en las mujeres embarazadas y la sencilla razón es el peso adicional que va ganando mes tras mes hasta que de a luz. Ese pequeño peso será suficiente para que sobrecargue los músculos de la espalda –sobre todo las lumbares- y se contracturen ocasionando dolor en dicha zona aunque también hay altas probabilidades que los músculos congestionen al nervio ciático produciendo un malestar adicional desde el glúteo pudiendo llegar hasta el pie.
Conforme la barriguita vaya creciendo los músculos abdominales se van distensionándo…estirando y hace que la futura mamá se arquee hacia atrás y use en demasía la musculatura de la espalda para mantener el equilibrio y/o caminar, esta postura hay que evitarla en lo posible ya que es otro de los factores que ocasionan dolor.
La terapia que brindamos seguirá siendo integral, aunque hay que señalar que el masaje para una mujer embarazada es totalmente diferente a otra que no lo este, ya que hay que trabajar con mucha más sutileza, de preferencia realizando la sesión en turnos matutinos ya que hay que recordar que nosotros al tocar emitimos energía y la energía siempre estará más higienizada por la mañanas y si es que la receptora solo puede de tarde o de noche debemos de practicar una depuración energética previa.
Más allá de los posibles dolores de espalda, la futura mamá podría sufrir de estrés como cualquier otra persona, es decir tensión por el trabajo, en la casa, con los hijos etcétera, entonces será necesario también trabajarles las zonas de tensión como son cuello y hombros (trapecios) sin dejar pasar por alto el masaje en las piernas, las mujeres embarazadas tienden a cansar más sus piernas, a retener liquido y a desmejorar su circulación venosa, un buen masaje le caería estupendo.
No es aconsejable que las mamas embarazadas reciban masaje cuando tenga algún problema en la piel, alguna herida, algún golpe o tenga algún riesgo en el embarazo, a todas las demás, a partir de los 2 meses y medio de gestación les recomendaría en lo posible recibir masajes una vez por semana, de no ser así por lo menos 2 veces al mes.
Desde hace ya algunos años se sabe que la mamá transmite emociones y sentimientos, lo que siente la mamá lo siente el bebe, o sea si la mama esta tensa, triste o descontenta el bebe también lo estará, si la mami esta contenta, feliz, relajada, sin malestares, el bebe también lo sabrá y lo sentirá…. para una VIDA SANA
Si estas embarazada y deseas recibir un masaje especial para ti llmanos al 5831853 lima-perú

lunes, 21 de julio de 2008

Ojo con las grasas TRANS!!! para una VIDA SANA

Como han cambiado los hábitos alimenticios!!! Por suerte y por el bien de muchos para bien, a pesar que se ve también mucha comida chatarra y grasienta. En la actualidad la gente está mucho más informada y por ende hace más consciencia que antes sobre temas de alimentación, definitivamente hay mucha más inclinación a la VIDA SANA, hacer ejercicios y saber nutrirse.
De chico entrenaba natación en el verano, bastante fuerte por cierto, nuestro entrenador nos aconsejaba alimentarnos "bien" y nos sugería unos desayunos y almuerzos que hoy en día serían totalmente descabellados, imagínate un desayuno con pan, mantequilla, huevos fritos y jamón…. o un almuerzo con pollo frito y papas fritas acompañado de arroz y huevo frito, toda esta grasosa comida en muchos hogares -felizmente en el mio no- se freía en aceite vegetal enlazado con hidrógeno, siendo una dieta totalmente letal.
A ese tipo de grasa se la llamó transaturada o grasas TRANS

El proceso de hidrogenación del aceite lo convierte en una grasa malévola, difícil de digerir, aumentando el colesterol malo en la sangre y también las probabilidades de contraer una enfermedad coronaria.
Chuletas de cerdo, tocino, carne de pecho, mantequilla son ejemplos de grasas saturadas provenientes de animales que todos sabemos que son malas, pues las trans son mucho peores.

El aceite vegetal enlazado con hidrógeno dará como resultado un producto solidificado como lo son la manteca y la margarina que por ser bastante convenientes desde el punto económico es utilizado en muchísimos negocios. La manteca no se deteriora tanto como el aceite vegetal, se puede reutilizar algunas veces sin que cambie el sabor de las frituras.
El secretito del “sabroso” arroz que comiste en el restaurante probablemente sea por el uso de manteca, también la utilizan para el relleno de las galletitas y tortas.
En casa escoge comidas asadas o fritas en aceite de oliva, cuando estés en un restaurante trata de consumir alimentos al vapor o a la parrilla, trata de consumir la menor cantidad de panes posible sobre todo los panes dulces, si pides postres prefiere un helado a un tarta.
Consumamos la menor cantidad posible de alimentos con esta peligrosísima grasa para una VIDA SANA
si estas con insomnio un buen masaje relajante puede ayudarte, llamanos al 5831853 lima perú

jueves, 10 de julio de 2008

a combatir el ESTREÑIMIENTO....para una VIDA SANA

No son pocas las personas que conozco que sufren de estreñimiento, una de ellas es mi amiga Lorena, me dice que sus evacuaciones son en promedio cada 4 o 5 días y con LÁXANTE. Imagina un rato, tomas tu desayuno…. tu almuerzo…. comes algún entremés…. y en la noche cenas, al siguiente día ingerirás una cantidad parecida y así sucesivamente por 2 o 3 días más!!! Ahora presenta toda esa comida acumulada en una mesa, verás que es un montón de alimento que aún no has expulsado!!!
El estreñimiento es la conservación de residuos fecales en el intestino por más de 3 días, también es la presencia de heces más duras de lo normal que producen dolor al salir..
La alimentación influye tremendamente, un déficit de frutas y verduras estropeará tu digestión. Lorena como muchas otras personas sus almuerzos son de comidas rápidas, fundamentalmente pan, carne molida, salsas, pollo frito, pizzas y gaseosas.
Yo no soy vegetariano, pero tengo una dieta de 6 días a la semana sin carne ni pollo, consumo cereales, pastas, leguminosas, pescado, frutas y vegetales. Y me doy un gustito pequeño el domingo, tampoco me mando medio kilo de carne con morcillas ni chorizos, hay que saber que todas las frutas y verduras que consumimos se AVINAGRAN y que las carnes se PUDREN.
Mi recomendación es que modifiques tu alimentación, introduce a la linaza en tu dieta diaria, puedes prepararte un buen jugo en tu desayuno –hay un articulo sobre la linaza y la receta del jugo en este mismo blog- Consume más frutas y las que puedas como la manzana, la pera y el durazno con cáscara para que no pierdas un gramo de FIBRA.
Y eso si te recomiendo la fruta de los dioses: a la PITAJAYA –también hay un artículo en este blog- es una deliciosa fruta que te va a descongestionar tus intestinos.
Acostúmbrate a beber litro y medio de agua al día.
Uno de los tantos beneficios del ejercicio es que también promueve al movimiento intestinal, una buena caminata de 20 minutos ayudará a combatir el estreñimiento.
Sigue estás recomendaciones y verás que el estreñimiento desaparecerá….para una VIDA SANA. Si deseas darte un buen masaje llamanos al 583-1853 lima-perú

jueves, 3 de julio de 2008

CIÁTICA,PREVENCIÓN,CAUSA Y TRATAMIENTO....para una VIDA SANA

Hace un poco más de 30 años, mi estimado y recordado profesor de educación física, Ricardo Zapata, practicaba Caminata o Marcha atlética, un deporte que por cierto parece que en la actualidad no tiene muchos adeptos, pues no lo he vuelto a ver. Consistía en caminar a paso vertiginoso, el paso era talón, planta, pie, con un movimiento peculiar de brazos y sobre todo de cintura. Los trayectos eran maratónicos y por ende necesitaba siempre estar en forma con entrenamiento constante.
Un buen día en plena práctica el Prof. Zapata profirió un sollozado gemido, disminuyendo abruptamente la velocidad hasta pararse por completo, llevando su mano intuitivamente al área del dolor, en la zona lumbar y parte del glúteo. El dolor era tal que no le quedó otra que pedir que lo llevaran a un hospital, así lo hicimos. El médico hizo su evaluación y esa fue la primera vez que escuché el nombre de CIÁTICA.
El nervio ciático es el nervio más ancho y largo que tiene el cuerpo humano, la ciática casi siempre comienza por algún problema en la zona lumbar e irradia malestar por todo el recorrido del nervio ciático, glúteos, piernas, pasa por el lado posterior de la rodilla, gemelos (músculo de las pantorrillas) y llega hasta el pie.
He visto innumerables casos de personas que padecen de ciática, generalmente la causa principal es la HERNIA DISCAL, el disco es como un cojín que está entre las vértebras y sirve como un “amortiguador” haciendo que los movimientos sean flexibles, no rígidos. La hernia discal es un deslizamiento del disco que al salirse “apretuja” raicillas del nervio ciático ocasionando malestares desde leves hasta insoportables.
Otra causa común es por comprensión muscular o contractura en alguna parte del trayecto del nervio ciático, el principio es el mismo, congestiona el nervio ocasionando malestar.
Para prevenir hernias discales y alejar las posibilidades de ciática u otras dolencias debemos de fortalecer los músculos para vertebrales, en este mismo blog hay ejercicios al respecto, te sugiero que lo leas y practiques. Por otro lado es de suma importancia cuando de levantar algún peso se refiere, no doblar tu espalda sino más bien flexionar las rodillas para que tus piernas se encarguen de la carga por mínima que sea. Por consiguiente la importancia también de ejercitar tus cuadriceps y gemelos.
Pero si ya estás con malestares de la ciática, debes de acudir a tú médico, seguramente te mandará reposo y eventualmente desinflamatorios, de forma complementaria yo si te recomiendo un tratamiento con masajes terapéuticos, este ayudará a que te recuperes mucho más rápido y por ende a que sufras menos, el aflojar los músculos contracturados desde la zona lumbar, glúteos y piernas puede que te libere por un buen tiempo o en el mejor de los casos que te cure totalmente de tan tremenda molestia…..para una VIDA SANA
atenua los malestares de la ciática tomando masajes terapeúticos, llamanos al 583-1853 lima-perú

sábado, 21 de junio de 2008

EL REMEDIO PUEDE ESTAR EN TU ALIMENTACION….para una VIDA SANA

Anthony Bourdain conduce un programa de gastronomía que se llama “No reservations” en castellano “Sin Reservas” Personalmente creo que es el trabajo más grandioso que existe, hipotéticamente si me hallara en la posibilidad que yo hiciera un trabajo parecido me metería de cabeza sin pensarlo dos veces. Esencialmente el programa trata el conocer las costumbres -sobre todo gastronómicas- de cada país que él visita. El tipo debe ser todo un libro lleno de experiencias, imagínate viajar por todos los continentes, llegar a conocer a montones de personas, la idiosincrasia de cada país, forma de vida etc. Disfrutar viajando y paladeando manjares de todo el mundo y sin descuidar sus negocios de restaurantes que tiene en Nueva York.
En un viaje que hizo a Hong Kong, Tony fue a visitar a un médico tradicional, éste lo trato totalmente a la manera oriental, equilibrando el CHI (energía) por medio de la acupuntura y también le recetó su medicamento a base de….. ¡COMIDA! Así quien no quiere curarse.
Algún día viajaré también a Hong Kong y trataré mi sistema energético e inmunológico de esa deliciosa manera, pero por ahora voy a continuar curándome con los alimentos que aquí también tenemos. Voy a compartir contigo unos deliciosos menús para según sea tu caso lo escojas, lo prepares, lo comas y te cures.

Para combatir el stress La combinación de algunos alimentos subsanan los equilibrios emocionales que se padecen en momentos de stress
-Desayuno
Jugo de piña con avena
Prepara un delicioso jugo de piña y lícuala con 2 cucharadas de avena

-A media mañana
1 porción pequeña de pasas

-Almuerzo
Pescado a la plancha con espárragos.
Té verde
Te recomiendo cualquier pescado azul como atún, caballa, salmón, lo sazonas con una pizca de sal, orégano y ajos, lo llevas al teflón con un chorrito de aceite de oliva, 2 minutos por cada lado y ¡ya! Lo acompañas con espárragos –al dente- y rodajas de aguacate.

A media tarde
1 par de ciruelas pasas o guindones

Cena
Sopa de verduras
Té verde
La sopa la puedes hacer de unas 5 o 6 verduras que tengas en el refrigerador, la hierves por unos 10 minutos y listo puedes añadirle si deseas un poco de fideo cabello de ángel

Para levantar el ánimo La concentración de azúcar en la sangre es importante en el estado anímico de las personas, si está baja, tu energía vital también disminuye. El consumo de alimentos ricos en carbohidratos libera serotonina, neurotransmisor que se encuentra en varias regiones del sistema nervioso central y que tiene mucho que ver con el estado de ánimo
-Desayuno
Avena con leche de soya

-A media mañana
1 plátano

-Almuerzo
Ensalada de frijoles
(Ver la receta en este mismo blog)

-A media tarde
Jugo de naranja con manzana

Cena
Plato de frutas varias

Contra las infecciones El organismo se protege de las infecciones produciendo células que se llaman leucocitos, estos destruyen a todo elemento nocivo que nos invade. Algunos alimentos ayudan a combatir al invasor con nutrientes que aportan para su protección.
-Desayuno
Yogurt con mango y plátano
Licua un vaso y medio de yogurt natural con una porción de mango y una banana, viértele un chorrito de miel de abejas

-A media mañana
Jugo de zanahoria con naranja

-Almuerzo
Hígados de pollo al vino
Sazona los hígados de pollo con vinagre de manzana, ajos molidos, cebolla roja picadita, sal y pimienta, llévalo a la sartén caliente con aceite, fríe un par de minutos, viértele un chorro de vino tinto, déjalo cocer por unos 5 minutos más –tapandolo- acompáñalo con una papa al vapor.

-A media tarde
Jugo de zanahoria con naranja

-Cena
Pescado a la plancha con brócoli

Disfruta de estos ricos menús y al mismo tiempo ¡cúrate!.…para una VIDA SANA
Complementa tu día recibiendo una buena sesión de masaje, llama al 583-1853 lima-perú

sábado, 14 de junio de 2008

¿Que es el DERRAME CEREBRAL? Causas, Sintomas y Prevención....para una VIDA SANA

El DERRAME CEREBRAL o ataque cerebral es un estado peligroso que puede tener como resultado invalidez o muerte. Los derrames cerebrales surgen al estancarse el flujo sanguíneo al cerebro, en pocos minutos las células cerebrales empiezan a sucumbir.
Existes dos tipos de derrames, el más común es causado por un coágulo sanguíneo que bloquea un vaso sanguíneo en el cerebro, el otro es causado por la ruptura de un vaso sanguíneo que sangra hacia dentro del cerebro.
Para entender mejor el tema hay que conocer como actúa nuestro organismo. El cerebro CONTROLA la mayor parte de las funciones del cuerpo, tales como, PENSAR, ENTENDER, HABLAR, MOVERNOS Y SENTIR.
El cerebro tiene dos hemisferios, el derecho y el izquierdo. El lado derecho del cerebro controla los movimientos y sensaciones del lado izquierdo del cuerpo y el lado izquierdo controla los movimientos y sensaciones del lado derecho del cuerpo. El hemisferio izquierdo controla el entendimiento y el habla. El cerebelo que esta debajo del cerebro controla el equilibrio y la coordinación.
Dependiendo que parte del cerebro se afecta, el paciente puede ser incapacitado para hablar o moverse.
El cerebro y el cerebelo están conectados a la médula espinal a través del tallo encefálico y este controla la respiración y el ritmo cardiaco.
Para que el cerebro funcione adecuadamente necesita de una provisión continua de oxigeno, este oxigeno es llevado en la sangre hacia el cerebro, el corazón bombea la sangre de forma continua.
Causas
El colesterol es una de las causas para un derrame o ataque cerebral, el colesterol elevado puede formar placas –depósitos grasos- estas placas obstaculizan el paso sanguíneo pudiendo sobrevenir el problema. Una placa puede también desprenderse y moverse hasta el cerebro por las arterias –la placa desprendida se lo conoce como embolo- este embolo puede estancarse en las arterias más pequeñas ocasionando también el derrame –este bloqueo se lo conoce como trombosis-

Otra de las causas para ser candidato a un derrame son los problemas al corazón, algún problema cardiaco podría ocasionar que se forme un coagulo de sangre dentro del corazón, este podría desprenderse llegando al cerebro, tapando algún vaso, ocasionando el derrame –este es conocido también con el nombre de embolia-

Otra causa para contraer un posible derrame es la hipertensión arterial, la presión elevada y mal controlada puede ocasionar estrechez en los vasos sanguíneos del cerebro –este estrechamiento se lo conoce por estenosis-
La presión alta también puede debilitar los vasos sanguíneos lo que podría ocasionar una hemorragia en el cerebro.

Posibles síntomas
-Adormecimiento repentino de la cara, brazos o pierna de uno de los lados del cuerpo
-Confusión repentina, dificultad para hablar o entender
-Problemas para ver por uno o ambos ojos
-Dificultad para caminar, perdida de equilibrio o falta de coordinación
-Dolor fuerte de cabeza –sin causa conocida-
En caso que alguien este con alguna de estas señales hay que acudir inmediatamente a urgencias de un hospital.

La PREVENCION siempre será lo más indicado para evitar no solo derrames sino cualquier enfermedad. Para cuidarnos de esta terrible dolencia debemos de:
1. Controlar la presión arterial
2. No fumar
3. Controlar el colesterol
4. Controlar el peso, evitar la obesidad
5. Disminuir la sal
6. Aumentar el POTASIO en la dieta con frutas y vegetales
7. Hacer ejercicio con frecuencia alta
8. Comer sano, evitar la carne roja prefiere el pescado, cuídate de no consumir muchas yemas de huevo
9. Casi todas las dolencias estan relacionados con el estrés, controlalo

Sigue estas sencillas recomendaciones y bajaras las posibilidades de tener un derrame cerebral....para una VIDA SANA
el masaje te controla el stress, te relaja, la relajación mejora tu sistema inmunológico. LLamanos al 583-1853 lima-perú


Artículo sobre la hipertensión. Sufro de hipertensión, tomo pastilla y no me baja la presión


Artículo sobre el BULLYNG. Yo también fui víctima de bullyng y como se me solucionó








El derrame cerebral de Gustavo Cerati Artículo del Dr. Elmer Huerta 19/05/2010

Uno de mis grupos de rock en español favoritos durante mi primera juventud fue Soda Stereo. Su música, con aires guitarreros muy reminiscentes de U2, alcanzaba su clímax con la armoniosa e inconfundible voz de Gustavo Cerati, voz que a través de los años relacioné siempre con mi juventud limeña de los años 80.

Es por eso que cuando los amigos de CNN en Español me llaman ayer temprano para comentar sobre el “ataque isquémico transitorio” que había sufrido Cerati en Caracas, luego de su actuación el sábado pasado; sentí la misma pena que hubiera sentido por la súbita enfermedad de un buen amigo o familiar.

Las cosas se fueron desenvolviendo de manera rápida y lo que en la mañana se consideró un simple “ataque isquémico transitorio” se transformó en la tarde en la noticia de que Cerati acababa de ser operado para "descomprimir" un área del cerebro del cantante debido a que "aumentó la presión dentro del cerebro (y) la parte ósea no permite la expansión". Allí me di cuenta que una de dos: o los publicistas de Cerati ocultaron la verdad cuando dijeron que el había tenido un simple “ataque isquémico transitorio” o éste se trasformó rápidamente en un derrame cerebral tan grave, que motivo la cirugía de emergencia.
En este post, queremos aclarar el significado de algunos términos médicos relacionados a la enfermedad de Gustavo Cerati.
Lo primero es entender que el cerebro del ser humano recibe oxigeno y alimentos a través de dos sistemas arteriales: Las arterias carótidas, gruesas arterias localizadas en la parte de adelante del cuello, a cada lado de la manzana de Adán; y las otras (mas pequeñas) por las arterias vertebrales, localizadas en las vértebras de la nuca.
Esas arterias se dividen en pequeñas ramitas que se distribuyen por todo el cerebro, alimentando a su paso el precioso tejido cerebral, órgano que como sabemos es responsable de todos nuestros actos humanos.
Existen dos tipos de derrames cerebrales, tan diferentes como el día y la noche: los infartos cerebrales y las hemorragias cerebrales. El que ha tenido Cerati es un infarto o isquemia cerebral.
En el infarto cerebral, la sangre fresca deja de circular por la arteria por que ésta se ha obstruido, se ha taponado. Al obstruirse el flujo de sangre fresca, el cerebro se queda sin oxigeno y alimentos y “se muere” (en términos médicos, eso se llama necrosis). Esa muerte del tejido cerebral origina entonces los síntomas de derrame cerebral, los cuales obviamente dependerán de la localización de los tejidos afectados. En algunos casos serán parálisis de la mitad del cuerpo o de trastornos del lenguaje o de la vista, etc.
En los infartos cerebrales, la obstrucción es generalmente lenta y progresiva y algunas veces se va “anunciando” con síntomas que son transitorios, pasajeros y que “curan milagrosamente” luego de algunos minutos o pocas horas. A estos episodios se les denomina “ataque isquémico transitorio” o TIA por sus siglas en inglés (Transient Ischemic Attack). Una persona que tiene un TIA, tiene más probabilidad de desarrollar un infarto cerebral mas severo en el futuro. Las causas de esos infartos cerebrales son la acumulación de las placas del colesterol, causadas por la falta de ejercicio y el abuso de las grasas en los alimentos (arterioesclerosis), especialmente de la comida chatarra. También el uso del cigarrillo contribuye muchísimo.
Por su parte, las hemorragias cerebrales son brutales, son agudas y ocurren de un momento a otro como un terremoto. Esto debido a que su causa es la súbita ruptura de una arteria cerebral, con lo que la sangre se derrama dentro del cerebro y debido a que cráneo es como un cuarto cerrado que no tiene espacio para expandirse, la sangre comprime el cerebro y eso puede matar al paciente si no se opera de emergencia.
La causa mas frecuente de la ruptura de la arteria, y consiguiente hemorragia cerebral, es la hipertensión o presión arterial alta; la cual entre muchas otras razones, puede obedecer al abuso del alcohol, las drogas (anfetaminas y cocaína) y sin duda al cigarrillo.
No se han publicado los datos medicos exactos acerca del tipo de derrame cerebral que afectó a Gustavo Cerati. Es posible que haya desarrollado un infarto cerebral y que este, en su evolución, haya originado tanta hinchazón del cerebro que haya necesitado la cirugía de descompresión cerebral. Pero es posible también que desde el inicio haya sido un derrame cerebral de tipo hemorrágico, el cual se complicó tanto que decidieron operarlo de emergencia. Lo que es indudable es que el tratamiento del TIA nunca incluye una operación del cerebro. Obviamente, se entiende que por razones de mercadeo y relaciones públicas sus promotores no estén revelando toda la verdad. De acuerdo a este articulo periodistico, Cerati habria sufrido un infarto cerebral masivo.
Lo que preocupa es el reporte aparecido en su propia pagina web que a la letra dice lo siguiente:
Actualización 16/05 15:30hs
Ante los trascendidos, informamos que luego de finalizar el show de anoche, Gustavo sufrió una descompensación por una suba de presión debido a stress y agotamiento, de la que se está recuperando favorablemente.
Posteriormente y por precaución, se dirigió a una clínica de Caracas para realizarse chequeos médicos de rutina, donde le recomendaron reposo. Una vez finalizados los estudios, continuará con su viaje a Buenos Aires.
Lo preocupante es la elevación súbita de la presión arterial; ¿tenía Gustavo historia de presión alta sin control?, ¿habrá sido el estrés?, ¿habrá habido abuso de alguna sustancia? Las investigaciones lo dirán. De lo que no queda ninguna duda es que su adicción a la nicotina fue, como lo dijo el médico que lo atenderá en la Argentina, su principal enemigo. La industria del tabaco se esta cobrando una nueva víctima.
El hecho es que Cerati esta muy enfermo y preocupa mucho también el reporte periodístico que indicaba que el ya presentaba afasia (falta de lenguaje) antes de la operación. La presencia de éste síntoma indicaba que el área cerebral responsable del lenguaje ya había sufrido daño después de la primera hemorragia. Es probable que ese daño original mas el daño de la cirugía pueda hacer que Gustavo Cerati no vuelva a hablar jamás, con lo que su armoniosa e inconfundible voz será cosa del pasado.
Ojala que me equivoque, lo deseo de todo corazón.

jueves, 12 de junio de 2008

LOS MALDITOS DE LARCOMAR….articulo especial para VIDA SANA

Observé hace una semana atrás, en el noticiero televisivo de la noche, una intervención policial en el distrito de Miraflores, aquí en Lima-Perú. Habían capturado a unos malandrines que según la policía les han seguido la pista desde hace algún tiempo ya que tienen videos que muestran la autoría de varios hechos delictivos. Y la verdad que a diferencia de otros delincuentes estos cuatro muchachos no escondían sus caras ni hacían muecas ante las cámaras para que no los reconozcan, esa actitud me sugería dos cosas que podrían ser unos curtidos criminales o simplemente personas…..INOCENTES
Gracias a la “valiente y rápida intervención” de la “intuitiva y certera” sub. Oficial KATTY ZAPATA PRIETO se logra capturar a una temible banda de delincuentes denominada por los mismos policías “Los Malditos de Larcomar”. Considero que esta sub. Oficial merece una condecoración especial... a la…. MAS INEPTA... por tener tan sagaz habilidad para reconocer en pocos minutos a avezados forajidos. Ella –muy astuta- ve a 4 muchachos con rasgos mestizos, que si vienen al distrito de Miraflores de seguro no es a nada bueno, además porque contaban con motos, bicicletas montañeras, celulares y mp4s dedujo racional e inmediatamente que tenían que ser delincuentes, claro –según ella- si hubiesen sido de casta aria es normal que deambulen por el distrito y que tengan todo los accesorios tecnológicos que quieran. ¡Bravo Katty, te felicitamos!
También hay que felicitar al coronel de la PNP Luis Flores que sin una previa, razonable y exhaustiva investigación los presenta en “SOCIEDAD” y por rueda de prensa a estos inocentes ciudadanos y destacados deportistas.
Y no hay que olvidarse de nuestro alcalde Macías que por sus ganas de figurar y “sacar pecho” y de alguna manera decir que gracias a su gestión, el distrito de Miraflores está en buenas manos, le salió el tiro por la culata…..¡¡TRAGAME TIERRA!!
Estas desafortunadas personas pasaron seis largos días privados de su libertad, dicen que a uno de ellos le encontraron residuos de droga, yo personalmente no tengo porque creerlo. Que pena que este incidente no les sucedió en Estados Unidos o en algún país europeo ya que entonces hubieran podido tener una reparación económica por tan tremenda injusticia. El coronel invitaba a la ciudadanía y a los vecinos de Miraflores que hayan sido perjudicados para ver si reconocen a estos muchachos. Me pregunto, ¿Qué hubiera pasado si algún ciudadano por equivocación pudiera confundirse y SEÑALAR a estos pobres tipos? Hubiera definitivamente cambiado el resultado final y hubiese sido una terrible e inimaginable desgracia.
Todos nos podemos equivocar, no una sino varias veces y de seguro que en el transcurso de nuestras vidas vamos a seguir cometiendo alguna que otra equivocación, pero también tenemos que tener la valentía de reconocer nuestro error y ofrecer disculpas sinceras….para una VIDA SANA

para que se pase tu indiganación ven a tomar un buen masaje de relajación llama al 583-1853 lima-perú

martes, 10 de junio de 2008

A fortalecer el CORAZON….para una VIDA SANA


El corazón es el músculo más importante de nuestro organismo y como todo músculo debemos de EJERCITARLO con frecuencia, de esa manera se mantendrá fuerte y sano.
Un corazón débil no bombea sangre con el mismo vigor que un corazón ejercitado, conduciendo inevitablemente a padecer de alguna dolencia cardiaca. Además de la falta de ejercicio existen otros factores que aumentan las probabilidades de enfermedad al corazón:
Hipertensión
Colesterol alto
Diabetes
Obesidad y
ESTRÉS
Lo bueno que todos estos males se pueden combatir con el EJERCICIO FISICO, nuestro cuerpo necesita de 30 a 60 minutos de actividad física diaria, siendo los ejercicios aeróbicos los indicados para fortalecer al corazón, ya que son los que te aumentarán la frecuencia cardiaca, estos pueden ser caminatas vigorosas, footing (correr o trotar lentamente), natación, baile, ciclismo, remar, subir escaleras.
Te recomiendo que empieces a ejercitarte de menos a más, si has estado inactivo por mucho tiempo y estás sobre los 40 años, 20 minutos estará bien. Cuando sientas que estás con mejor físico aumenta a 30 minutos y sucesivamente hasta llegar a la hora
Recuerda que independientemente del ejercicio que elijas debes ante todo CALENTAR y ESTIRAR y al final de la sesión vuelves a estirar, ya que si no lo haces podrías arriesgar a que tus músculos se lesionen.
Estrés y corazón están íntimamente ligados, canaliza el estrés y no dejes que se acumule. El ejercicio físico más terapias como la meditación y el MASAJE son vías efectivas para contrarrestarlo.
Si padeces de algún problema cardiaco consulta a tu médico antes de tomar cualquier programa de ejercicios……para una VIDA SANA
controla tu estrés de forma natural con un buen masaje, llamanos al 583-1853 lima-perú

viernes, 6 de junio de 2008

La peligrosa APNEA DEL SUEÑO....para una VIDA SANA

En un viaje con destino a la serranía del Perú, mi amigo Giorgio y yo tuvimos que pernoctar en un hotel, recuerdo que no había habitaciones disponibles excepto una con cama doble -yo quería una sencilla, para dormir solo- no quedó otra que tomarla y…. rápido, so riesgo de perderte un buen descanso para continuar el pesado viaje. Personalmente me sentía demasiado agotado, el estropeo corporal se venía venir ya que era una carretera muy sinuosa y bacheada además mi falta de costumbre de viaje complementaba la razón del malestar. En fin, haber conseguido una cama más o menos mullida colmaría el deseo hasta del más exigente, el frío típico de la sierra hacía que te acurrucaras en la frazada presagiando un descanso continuo y profundo, mis ojos empezaron a cerrarse lenta y apaciblemente y de seguro me habré quedado dormido unos….2 minutos!!! Si, 2 escasísimos minutos. Efectivamente, mi amigo sufría de RONQUIDOS y apnea del sueño -no necesariamente el que ronca sufre de apnea- era casi una escena de horror el verlo y más aún escucharlo, no pude más y caí en la ignominia de abandonarlo e irme al incómodo pero silencioso carro donde pude de alguna manera dormir mucho mejor.
La persona que sufre de apnea del sueño tiene una limitada calidad de vida, el descanso no es para nada confortante -para el esposo o esposa tampoco- ya que se ve interrumpido por las frecuentes faltas de oxigeno, recuerdo que mi amigo emitía un estrepitoso ronquido seguido por una quietud de 20 segundos… por ¡reloj! En esos 20 segundos la persona simplemente NO RESPIRA
Si sufres de apnea del sueño visita pronto a tu médico, te dará un tratamiento apropiado para ti, puede ser desde una especie de prótesis que va en la mandíbula hasta cirugía, de seguro te recomendará que bajes de peso y que hagas ejercicio. Si no te tratas puede que a futuro tengas serios problemas de salud como un demarre cerebral, hipertensión, arritmia, insuficiencia cardiaca, diabetes y ataque al corazón……Es más tienes también que considerar que muchos matrimonios se disuelven por este grave problema....para una VIDA SANA
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sábado, 31 de mayo de 2008

FRIJOLES un súper alimento….para una VIDA SANA

Cuando era chico, allá por los años 70 aquí en Lima había entre los niños de la época un absurdo descomunal que hasta ahora trato de entender: El comer frijoles era un “acto” casi vergonzoso ¡Si! aunque no lo crean, eso pasó por lo menos a mi alrededor, la razón no la se exactamente pero creo que era porque su precio era bien irrisorio, en cambio comer carne de res era lo máximo. Mi madre que era una ahorradora consumada nos daba frijoles casi a diario y carne solo en alguna comida de esas especiales, por algún festejo…. bendita ella que así lo hizo.
Ya de adolescente y estando en Guayaquil me acostumbré a comer con mucha frecuencia un plato típico que se lo conoce como “Arroz con menestra y carne” un delicioso plato que solo se consume de noche y contiene: Arroz graneado, menestra de frijoles o lentejas, carne asada y patacones o tostones (plátano verde frito) Y bueno exceptuando un poco por la carne el plato es saludable por los maravillosos FRIJOLES
La cantidad de 50 gr. de proteína al día es lo que los nutricionistas recomiendan y una taza de frijoles contienen casi 20 gr. de dicha proteína, además de contener carbohidratos complejos y fibra dietética, también carece de colesterol y es bajo en sodio. Es bueno saber que los frijoles ayudan a proporcionar energía a los músculos y al cerebro, es decir es el alimento ideal para una ardua jornada de estudios o de trabajo.
Te voy a dar una deliciosa receta fácil, SALUDABLE y económica: ENSALADA DE FRIJOLES
Deja remojando desde la noche anterior un kilo de frijoles pueden ser, negros, rojos, canario, el que gustes.
Has un sofrito en aceite de oliva con ajos, tomate, cebolla roja y pimiento todo bien picadito, incorpora los frijoles, agua, sal y pimienta. Cocínalo a fuego medio por dos horas o hasta que estén blandos. Reserva.
Cuece en agua cuadritos de zanahoria, alverjas, vainita todo por separado
Corta cebolla roja en “juliana” luego bájale el sabor estrujándola y lavándola con sal
Incorpora todos los ingredientes, sazona con sal, pimienta, jugo de 2 limones y un chorrito de aceite de oliva extra virgen, te recomiendo SANTA NATURA es uno de los mejores, y listo tienes un rico y muy nutritivo almuerzo……para una VIDA SANA
recibe un buen masaje relajante llamando al 583-1853 lima-perú