Lunes, hace un par de semanas. Como todas las mañanas salí a caminar los 5 km acostumbrados. Ya que no soy asiduo a trotar –en realidad no he adquirido el gusto- por lo menos hago una caminata de forma vertiginosa. En esta oportunidad me dirigí a San Isidro, específicamente al Olivar, este lindo parque se destaca por sus numerosos árboles de olivo de más de 100 años, al hacer respiraciones uno se da cuenta que la oxigenación es mucho más agradable, más limpia.
Un par de cuadras antes de llegar tuve la necesidad de desacelerar la marcha, una sensación de desmayo y un excesivo cansancio era la causa. Aún así proseguí camino, justo al arribar me tiré al césped a descansar, tenía una respiración corta y rápida, más una leve jaqueca.
¡Qué extraño! Nunca antes me había sentido así –pensé-
Entonces comienzo a especular los posibles motivos y llegué a la conclusión que el día anterior había bebido poquísimo líquido, un vaso de jugo en el desayuno y una infusión por la noche y a parar de contar. Normalmente bebo bastante líquido pero ese domingo por alguna razón no lo hice y de hecho pagué las consecuencias con una leve DESHIDRATACION.
Cuando realizamos algún esfuerzo físico sobre todo algún deporte nuestro calor corporal aumenta
y empezamos a sudar. El sudor es el mecanismo por el cual hace que nuestro cuerpo se refresque
pero está perdida de líquido debe ser reemplazada por más líquido, ya que si no lo hacemos
corremos el riesgo de deshidratarnos.
Ahora para que no me ocurra más esa ingrata sensación –aparte que podría ser peligrosa- me hidrato lo suficiente todos los días y durante mis ejercicios llevo mi “gatorade” casero, que yo mismo lo preparo, ahí te va la receta para un litro:
2 naranjas
2 mandarinas
2 limones
1 cucharadita de azúcar
1 pizquita de sal
Agua embotellada sin gas
Mezcla todo y.... listo para beber!!! en lo personal en los ejercicios me llevo ½ litro….para una VIDA SANA
Ante todo, tener una férrea decisión...el resto es fácil...
Para que estés bien físicamente tienes que estar bien emocionalmente, cuerpo-mente o mente-cuerpo –es igual, no hay forma de desligarlo, es uno solo.
Inteligentes palabras de Hipócrates: “Que tu alimento sea tu medicina”. Cuán importante es la alimentación sana, si la comida es sana, la mente también se pone sana… ¡ojo!Y viceversa también, o sea, si la comida es nociva la mente…
Al haber una buena alimentación hace que la vida sea más radiante, más benévola. El organismo se limpia y quedarápoquísima o nada de toxinas, se tiene un excelente apetito, el sueño se concilia con facilidad siendo reparador y profundo, se irradia buen humor y buena energía, se piensa y se actúa mejor, pudiendo llegar a metas con mayor precisión.
¿Deseas un cambio para una VIDA más SANA, útil y feliz?Pues te sugiero que pongas atención a estos principios de salud, tan sencillos de seguir:
AIRE PURO
La mayoría de nosotros trabajamos en ambientes con cuatro paredes… literalmente estamos “encarcelados” por varias horas de lunes a viernes y de 9am a 5pm. A veces por suerte, tenemos una ventanita por ahí que lastimosamente no la podemos abrir siempre ya que a determinadas horas hay demasiada neblina tóxica o smog.
Si estamos en verano y hay demasiado calor encendemos el acondicionador de aire, si estamos en los meses de frio, la calefacción, es decir nos adaptamos atmosféricamente de manera artificial. Continuaremos con esta vida casi por siempre, sin embargo podemos hacer algo al respecto, como para medio equilibrar el esquema y es buscar algo de AIRE PURO.
La mejor hora para obtener aire más o menos puro –en una ciudad grande, con automotores y fábricas- es a tempranas horas de la mañana. Si escogemos un lugar donde existan árboles frondosos tanto mejor ya que como todos sabemos arrojan gran cantidad de excelente oxigeno, podemos aprender alguna técnica de respiración pero si no simplemente respiraremos consciente y profundamente por el lapso de UNA HORA, si como lo lees, una hora pero acompañado de:
EJERCICIO DIARIO
Claro, hay que “matar 2 pájaros de un tiro”, no creo que sea tan entretenido estar parado frente a un árbol, respirando por una hora. Pero lo que si podemos hacer es: CAMINAR, TROTAR y/o CORRER. Para despuésESTIRAR, FLEXIBILIZAR y TONIFICAR ligamentos, tendones y músculos con EJERCICIOS FISICOS DIARIOS.
Nunca dejaré de mencionar el tema de los ejercicios, todos debemos alguna vez de convencernos que para que nuestro cuerpo viva en armonía y distante de enfermedades hay que moverlo con ejercicio. Quedamos entonces de acuerdo en la importancia de estos dos primeros principios básicos para encaminarnos a una VIDA SANA.En este maravilloso camino es imprescindible acostumbrarse a una:
ALIMENTACION SANA
Estoy seguro que una buena parte de las dolencias que sufren los pacientes, tienen por causa principal una mala alimentación. Estamos hablando de excesos de carnes, embutidos en general: salchichas, tocino, jamones, frituras, jugos envasados y comidas rápidas. E insuficiencia de pescado, legumbres, vegetales, frutas. Y a todo esto hay que añadirle una mala combinación, como esa de mezclar arroz y papas ocarne y pollo, tu dieta debe ser con la menor combinación posible, un buen ejemplo de lo que quiero decir son los bufetes de comidas, 50 platos diferentes más los postres adicionales, toda una mezcolanza que caerá como una bomba a tu organismo
Un punto adicional e importante es la hidratación, el AGUA es vital para una buena alimentación sana, debes saber que este preciado líquido te ayudará a una: Digestión óptima, a eliminar fácilmente las toxinas del organismo, te mantendrá una temperatura corporal constante.
El organismo de un adulto requiere un promedio de 2 litros y medio de agua diaria, 1 litro de este líquido provendrá de frutas, leche, té, sopas, jugos y el resto o sea litro y medio vendrá del agua en sí –esto es lo único que te recomiendo embotellado-
Yo soy de las personas que piensa que uno debe de comer de todo un poco, pero en escalas, por ejemplo alimentos no vivos como carne de res, chancho y pollo reducirlos al máximo y prevalecer vegetales, legumbres y frutas. Caso especial es el pescado, cómelo al menos 3 veces por semana, prefiere los grasos con omega-3 atún, bonito, caballa, anchoas, salmón.
Consulta a un buen nutricionista y pídele que te ENSEÑE a alimentarte bien, si por alguna razón no puedes acudir a un profesional, infórmate por libros o por sitios serios en internet.
Estos 3 avances anteriores permitirán que logres realizar el 4° principio fácilmente, que es el obtener un:
DESCANSO APROPIADO
El sueño profundo y reparador es necesarísimo para obtener un estilo de vida sano. Estudios médicos concluyen - algo irrebatible para todos-sobre la relación existente entre el Sueño y la Salud. Las alteraciones de sueñoacentúan problemas médicos y siquiátricos, estos a su vez entran en un círculo contaminante alterando el sueño (si uno está en este círculo, hay que buscar ayuda para salir inmediatamente)
Enfermedades como la hipertensión, diabetes mellitus, insuficiencia cardiaca, enfermedades coronarias, ansiedad y depresión tienen relación estrecha con los problemas de sueño.
Ejercicio físico al aire libre más una alimentación apropiada harán más sencillo entregarse a los brazos de Morfeo, si a esto aún le añades un estupendo masaje de relajación muscular, por experiencia propia te garantizo que dormirás de un solo tirón.
Ahora sí, casi estamos completos: nos oxigenamos bien, nos ejercitamos todos los días, nos alimentamos correctamente, dormimos de manera reparadora, ¿Qué más falta? Créeme….acercarse más a DIOS…….para una VIDA SANA
para descansar divinamente y mejorar tú salud, acude a un buen masaje de relajación...llama al 583-1853 en lima-perú
Algunas de mis amigas lectoras me han pedido recetas de comida sana, en el siguiente post les voy a dar el menú para todo un día y por su puesto también como se prepara.
Desayuno
Colada de avena con piña (4 per.)
Este desayuno es sano y súper nutritivo, recuerda que la avena es un limpiador natural de las arterias y por consiguiente te ayuda a bajar colesterol malo. Esta recomendado para todas las personas, sobre todo las que andan baja de energía, débiles, cansadas y anémicas.
1 litro de leche de soya
Trocitos de una buena piña dulce
4 o 5 cucharadas de avena
Canela y clavo de olor
Azúcar 1 cucharada y media. Pero puedes usar de preferencia miel
Viertes la leche en una olla junto con los trocitos de piña, la canela, el clavo y el azúcar. Llévalo a fuego bajo hasta que veas que hay ebullición, luego espolvoreas la avena y vas removiendo un par de minutos o hasta que espese.
Sirves en un plato sopero y puedes añadirle una fresa como decoración.
A media mañana
1/2 litro de agua de cáscara de piña
La cáscara de la piña es diurética, la micción será mucho más abundante, arrastrando con facilidad las toxinas que puedas tener acumuladas.
En una olla viertes un poco más de ½ litro de agua, le echas cáscara de piña, más una astilla de canela, hierbela unos 7 minutos, el agua sale mejor si la piña es dulce como la Golden.
Almuerzo
Apanado de pescado con vegetales
En realidad este plato debería de llamarse más bien “Avenado” ya que en vez de pan rayado se usa avena.
Choclo desgranado
Zanahoria picada
Ollucos
Brócoli
Hojas de espinaca
Bien simple en una olla lleva a ebullición un litro de agua, para luego echar las zanahorias en cuadritos, después de 1 minuto añádele los choclos desgranados, pasando otro minuto le echas los ollucos y esperas a que todo se cocine por unos 3 minutos más.
Cuando este listo lo sacas y en la misma agua echas el brócoli exactamente 3 minutos.
La idea es que todo este al dente, crujiente, es más rico, y sobre todo se conservan todos los nutrientes.
Prepara la siguiente vinagreta: 1 medida de aceite de oliva, 1 chorrito de un buen vinagre y 1 cucharadita de mostaza (si deseas usar de dijon, mucho mejor) mezcla todos estos ingredientes, batiéndolo con un tenedor, hasta que se forme una salsa, en lo personal yo le añado un poco de azúcar a la mezcla.
Picas un poco de hojas de espinaca y la revuelves con todos los vegetales, para luego verterle la vinagreta.
1 filete de pescado (trucha, perico, bonito, atún etc.)
1 huevo batido
Avena
Coges el filete y lo impregnas bien con el huevo batido, luego lo pasas por avena, procura que la avena pegue de forma uniforme. Luego en una sartén de teflón calienta un chorrito de aceite de oliva, para después freír el filete de pescado 2 min. por lado.
Y listo, ya puedes servir este delicioso pescado “avenado” con vegetales
A media tarde
½ litro de agua de cáscara de piña
Cena
Frutas con yogurt
El yogurt reestablece la flora intestinal, alejándonos de problemas de colon. Es además protector de nuestros huesos, al tener gran cantidad de calcio.
Hace un par de días, estando en la sala de espera de un abogado amigo mío, entró una joven mujer de unos 24 años, se notaba que estaba embarazada, creo que de unos 4 meses, ella estaba acompañada de otro joven que deduzco era su esposo. En eso, el insensato sujeto extrae una cajetilla de cigarrillos de su saco y enciende un pucho!!! Vaya este tipo no es de esta era, parecería que estuviera viviendo hace 40 años atrás!!! –pensé yo- cuando hasta los médicos fumaban delante de uno mientras te trataban. Acaso no sabrá que igual nos perjudicamos todos los que estamos en la misma habitación?? y primordialmente ese pequeño vástago?? que desde ese refugio materno, no suficientemente protegido para emanaciones del exterior, esta absorbiendo todas las toxinas que un repudiable cigarrillo ostenta.
Normalmente nunca protestaría por este tipo de situaciones, a pesar que me asiste todo el derecho de hacerlo, sin embargo lo preocupante era el pobre bebé que de alguna manera se estaba asfixiando. Justo al momento que me disponía a abrir mi boca, la joven madre le hace señas con los dedos a su acompañante solicitándole una “PITADA”. Yo me quedé de una pieza, no podía ni quería creerlo, ella elevó el pucho hasta su boca y chupó profusamente, pareciera que había hasta cierta inspiración ya que cerró unos segundos sus ojos.
Ahora si que preferí quedarme callado, no puedo interferir en asuntos ni hábitos de terceros, que pena por el crío… que pena que tenga unos padres tan inconscientes y egoístas –solo piensan en sí mismos- Los bebes prematuros de madres que fumaron durante el embarazo, tienen un altísimo riesgo del Síndrome de muerte súbita del lactante, que los bebes prematuros de madres no fumadoras.Es más, los estudios indican que los bebes nacidos por madres fumadoras son más proclives a enfermedades respiratorias, siendo además su recuperación notablemente lenta comparada a un niño de madre no fumadora.
A todo esto hay que añadir que hay suficiente evidencia de que los bebes que han sido expuestos al humo del tabaco prenatal tienen alto riesgo de TRASTORNO DE DESARROLLO Y DE COMPORTAMIENTO.Así es que madre que estas gestando, aléjate radicalmente del humo del tabaco, si fumas pues sencillamente deja de hacerlo AHORA... y PROHIBE a quien sea que lo haga delante de ti –y del hijo que llevas- …..para una VIDA SANA
si estas sobre los 2 meses de gestación y consultando a tu doctor puedes recibir masajes llámanos al 583-1853 lima-perú
Leyendo uno de mis blogs de salud favoritos "zensalud-terapias energéticas" de Conchi -uno de los más leidos- no he podido resistir a la tentación y he copiado el siguiente artículo para que ustedes saquen buen provecho de este magnífico relato oriental. Todos deberiamos de seguir estos acertados consejos.
Un día, un viajero se cruzó con diez ancianos de un poblado. Tenían más de cien años, pero todos gozaban de fuerza y vitalidad. Con respeto y admiración el viajero les preguntó uno a uno cuál era la clave de su sana longevidad.
El primero adoptando una postura elegante, confesó:
Realizo las rutinas de cada día con entrega y alegría.
El segundo siguió:
Prefiero caminar que viajar en carro.
El tercero, dijo:
Me alimento con mesura, y principalmente de alimentos vegetales.
El cuarto, alisando sus largas cejas, contestó:
No lleno mis pulmones de humo y apenas tomo alcohol.
El quinto, declaró:
Doy un paseo después de cada comida.
El sexto, con una amplia sonrisa, prosiguió:
Mantengo siempre las ventanas bien abiertas, para que pueda entrar aire fresco.
El séptimo, con una mirada profunda, dijo:
Siempre me levanto y me acuesto bien temprano.
El octavo alisando su larga barba, afirmó:
Cada día camino hasta la fuente para tomar agua fresca.
El noveno declaró:
Hago actividades físicas muy a menudo.
El décimo, con un gesto de reverencia, añadió:
Evito las preocupaciones y las discusiones.
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Esta noticia me parece bastante interesante, los estudios sobre algunos medicamentos nunca dejan de sorprederme, creo que es importante tomarlo en cuenta.
Septiembre 04, 2008WASHINGTON, EE.UU. REUTERS obtenida del diario EL UNIVERSO de Guayaquil El ibuprofeno aumentaría el riesgo de ataques cardíacos y otros problemas letales cuando las personas mayores lo consumen diariamente para tratar la artritis, informaron investigadores de Estados Unidos. Los expertos dijeron que el popular analgésico de venta libre era el único medicamento de su clase, entre los que se encuentra la aspirina, que eleva el riesgo de enfermedad cardíaca grave, junto con el inhibidor de la COX-2 Vioxx, ya retirado del mercado. Merck and Co. Inc MRK.N retiró del mercado en el 2004 su medicamento Vioxx, conocido genéricamente como rofecoxib, luego de que estudios demostraran que aumentaba el riesgo de ataque al corazón y accidente cerebrovascular (ACV). La Administración de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA, por su sigla en inglés) ahora obliga a todos los inhibidores de la COX-2 y los antiinflamatorios no esteroides (AINE), como la aspirina, el ibuprofeno, el naproxeno y otros analgésicos de venta libre, a portar una etiqueta negra de advertencia. El equipo del doctor Daniel Solomon, del Brigham and Womens Hospital en Boston, indicó que sus resultados mostraron que la mayoría de estos medicamentos son seguros. "Nuestros hallazgos sugieren que el rofecoxib y el ibuprofeno son los únicos agentes consistentemente asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular entre subgrupos específicos de pacientes", señaló Solomon en un comunicado. En un artículo publicado en la revista Arthritis Care & Research, el artículo de Solomon informó que estudió los registros médicos de pacientes de dos bases de datos de pacientes del seguro federal estadounidense Medicare, quienes participaron de programas sobre la medicación entre 1999 y el 2004. El período es anterior a la restricción sobre el inhibidor de la COX-2. Los autores identificaron las mayores tasas de ataque al corazón, insuficiencia cardíaca congestiva y ACV entre los usuarios de Vioxx, mientras que las menores tasas se registraron en los consumidores de naproxeno. Entre los pacientes que habían sobrevivido a al menos un ataque cardíaco, los usuarios de Vioxx tenían 9,4 más episodios cardíacos graves cada 100 personas por año y los usuarios de ibuprofeno, 11,4 más de estos eventos, comparado con los no consumidores. Solomon dijo que los resultados se aplicarían solamente a las mujeres blancas mayores, pero añadió que podrían ayudar a los médicos y a los pacientes a escoger qué medicamentos tomar.
información obtenida del diario EL UNIVERSO de Guayaquil 20/agosto/2008
El problema surge cuando se fríe a más de 180 grados centígrados. En un local de comida rápida de Guayaquil confirmaron que lo hacen a 176.6 grados.Las papas fritas de funda y caseras podrían contener una sustancia cancerígena denominada glicidamida, según comunicaron científicos de la Universidad Técnica de Múnich. Dicho estudio alemán confirmó que la glicidamida también se genera en la preparación de fritos a altas temperaturas.Al igual que la acrilamida, esta sustancia supuestamente cancerígena se produce a partir de que el aceite supera los 120 grados centígrados, aunque las concentraciones realmente peligrosas se cree que empiecen a los 180 grados centígrados.En un restaurante de comidas rápidas del centro de Guayaquil, se confirmó que las papas en tiras o francesas se fríen a 350 grados fahrenheit, que equivalen a 176.6 grados centígrados. El empleado, que pidió la reserva de su nombre, explicó que las papas que se utilizan son precocidas y se las cocina por 2 minutos 45 segundos.A pesar de la diferencia de las cantidades, los científicos han evaluado que la presencia de la glicidamida es significativamente más peligrosa para la salud humana que la de la acrilamida. Incluso, otro estudio realizado por científicos de la Universidad de Kariserslautern reveló que hasta los niveles más pequeños de glicidamida han generado mutaciones a nivel celular en animales.Además, los estudios abrieron otra vía de investigación al revelar que los productos fritos con aceites no saturados, como el de girasol, contienen más glicidamida que los que fueron cocinados con aceites saturados, como el de palma. Esto desbarata la fama que tienen los aceites poliinsaturados de ser más saludables por su alto contenido en Omega 3 y Omega 6 que los saturados, ya que resultaron ser fatales porque el producto que fue freído con aceite de girasol tenía más niveles de esta sustancia cancerígena.El jefe del equipo de investigación, Michael Granvogl, afirmó que “los primeros resultados han indicado que los aceites con ácidos saturados son la mejor opción”. Otra recomendación es cocinar con temperaturas más moderadas, siguiendo la consigna de “dorar y no carbonizar”, con tiempos de fritura cortos y no superiores a los 175 grados centígrados....para VIDA SANA
terapias de masajes llamando al 583-1853 lima-perú
Si has seguido mi blog te habrás dado cuenta que me encanta la cocina…la sencilla, la no complicada, la deliciosa, la sana y nutritiva. Si deseas preparar algo con todas estas cualidades, te sugiero la siguiente receta:
Ensalada de ollucos (mellocos en Ecuador) ½ kilo de ollucos 2 zanahorias Hojas de espinacas 2 choclos desgranados 100 gr. vainitas 50 gr. alverjitas 1 aguacate (palta) en rodajas 2 huevos duros en rodajas
En una olla pon a hervir suficiente agua. Cuando este lista pon los ollucos previamente lavados y la zanahoria pelada y cortada a lo largo en 2, Los ollucos deben de estar al “dente” por tal razón unos 3 o 4 minutos serán suficientes, los sacas y los cortas en rodajitas, reservas. Ahora pones los choclos desgranados, cuando estén listos los sacas y reservas. Luego echa las alverjitas, que se cocinen por unos 3 minutos, reservas Al final pones las vainitas por un par de minutos y luego las sacas junto con la zanahoria, corta ambas verduras en rodajas. Mezcla todo, añadiéndole además espinaca fresca previamente troceada con la mano. Ahora viertes un chorrito de aceite de oliva (ya sabes el de Santa Natura es uno de los mejores) y también un chorrito de vinagre, le echas sal al gusto (recomiendo que te acostumbres a usar poca sal), adorna sobre la ensalada las rodajas de huevo y aguacate. De manera opcional puedes ponerle queso parmesano rayado sobre la ensalada. Puedes acompañar esta ensalada con un pescado o pechuga de pollo a la plancha o si prefieres puedes comerla así solita….para VIDA SANA. Disfruta de la vida con un buen masaje, llámanos al 583-1853 lima-perú
Jorge mi vecino, cuenta con 63 años, vive solo, desde que su madre falleció hace casi una año, tiene un trabajo independiente en su casa, arreglando cámaras fotográficas, oficio que lo contenta económicamente. Coco –como así lo llaman- tiene un carácter muy jovial, en sus conversaciones siempre pone un buen toque de humor, es una de las personas que nunca deja de sonreír y claro, estando con él, levanta el ánimo a cualquiera. En las oportunidades que Coco ha tenido la gentileza de invitarme a almorzar, me he dado cuenta que tiene una dieta relativamente sana, imagino que se cuidará por la hipertensión que arrastra desde hace varios años y que afortunadamente la controla con medicamentos. Hace las combinaciones indicadas por los nutricionistas: frutas, cereales, vegetales, carnes magras, poca sal, aceite de oliva etc. Las porciones son las justas, ni mucho ni poco, come despacio, no toma gaseosas y parece que una vez a la semana se come algún postre, cosa que me parece muy razonable. Apenas unos días atrás el sábado último, Jorge sintió un tenue dolor en el estomago, lo primero que pensó fue que tenía gases, como el dolor iba aumentando, pensó que se trataba de una indigestión. Un amigo lo llama por fono para pasarlo a recoger e ir al club de tiro, costumbre de todos los sábados por la mañana, pero como nunca, Coco desistió, no se sentía con buen ánimo, a los pocos minutos le vino un dolor intenso en el pecho que irradiaba a ambos brazos y le corrió hasta la mandíbula, en eso le vino náuseas, empezó a sudar frió y a tener dificultad para respirar, sentía desfallecer, por su puesto que ya estaba preocupado, de alguna manera Jorge se había instruido por libros e Internet sobre ciertas dolencias y síntomas y este se parecía a un INFARTO AL CORAZON. Atinó a llamar a su médico de cabecera y este le recomendó que inmediatamente vaya al hospital. Jorge tiene un seguro en una conocida clínica y esta le envío una ambulancia de manera rápida. Efectivamente, Coco estaba con un infarto, es más, en la clínica le detectaron que continuaba una serie de pequeños infartitos –según sus mismas palabras- Los habilidosos médicos hicieron las cosas de manera rápida y bien hechas –parece que tienen mucha practica en el asunto, tal vez sea porque esta dolencia es más común de lo que uno cree- Le introdujeron un catéter por la ingle hasta llegar al coágulo y creo que le instalaron un pequeño dispositivo llamado stent para mantener mas dilatada la arteria y que el fluido de sangre sea más normal. Jorge se encuentra en su casa reposando, se lo ve como si no le hubiera pasado nada, aunque he notado que camina un poco más lento. En estos días tienen que implantarle otro stent en otra de las válvulas taponadas. Hay un par de aspectos que creo yo han influido de alguna manera que Coco llegara a sufrir un infarto. Uno, es el total SEDENTARISMO en el que vive, me atrevo a intuir que el último deporte o ejercicio que practico fue en Educación Física en el 5to de secundaria – hace casi 50 años atrás- Según él, últimamente si se ha estado “ejercitando” en vez de ir en su auto, se iba al supermercado Wong caminado, serán como 6 cuadras ida y vuelta con promedio de una vez por semana, por ahí nomás saque la línea!!! Y dos, en su dieta no contempla para nada al pescado, no le gusta ni frito, ni a la plancha, ni a la parrilla, en ninguna forma…le asquea. Y bueno, ya todos sabemos la relación que tiene la excelente grasa del omega 3 -que tienen los pescados azules- con el buen funcionamiento del corazón. Ahora Coco debe de cuidarse mucho más, el médico le ha recomendado una vida SIN TENSIONES, sin estrés...el descanso debe ser óptimo, la dieta con cero grasas y poca sal, caminatas muy suaves…..para una VIDA SANA Esta comprobado que el masaje te reestablece físicamente y sicológicamente ayudando de manera notable a bajar el estrés, llámanos al 583-1853 lima-perú
En un viaje con destino a la serranía del Perú, mi amigo Giorgio y yo tuvimos que pernoctar en un hotel, recuerdo que no había habitaciones disponibles excepto una con cama doble -yo quería una sencilla, para dormir solo- no quedó otra que tomarla y…. rápido, so riesgo de perderte un buen descanso para continuar el pesado viaje. Personalmente me sentía demasiado agotado, el estropeo corporal se venía venir ya que era una carretera muy sinuosa y bacheada además mi falta de costumbre de viaje complementaba la razón del malestar. En fin, haber conseguido una cama más o menos mullida colmaría el deseo hasta del más exigente, el frío típico de la sierra hacía que te acurrucaras en la frazada presagiando un descanso continuo y profundo, mis ojos empezaron a cerrarse lenta y apaciblemente y de seguro me habré quedado dormido unos….2 minutos!!! Si, 2 escasísimos minutos. Efectivamente, mi amigo sufría de RONQUIDOS y apnea del sueño -no necesariamente el que ronca sufre de apnea- era casi una escena de horror el verlo y más aún escucharlo, no pude más y caí en la ignominia de abandonarlo e irme al incómodo pero silencioso carro donde pude de alguna manera dormir mucho mejor. La persona que sufre de apnea del sueño tiene una limitada calidad de vida, el descanso no es para nada confortante -para el esposo o esposa tampoco- ya que se ve interrumpido por las frecuentes faltas de oxigeno, recuerdo que mi amigo emitía un estrepitoso ronquido seguido por una quietud de 20 segundos… por ¡reloj! En esos 20 segundos la persona simplemente NO RESPIRA Si sufres de apnea del sueño visita pronto a tu médico, te dará un tratamiento apropiado para ti, puede ser desde una especie de prótesis que va en la mandíbula hasta cirugía, de seguro te recomendará que bajes de peso y que hagas ejercicio. Si no te tratas puede que a futuro tengas serios problemas de salud como un demarre cerebral, hipertensión, arritmia, insuficiencia cardiaca, diabetes y ataque al corazón……Es más tienes también que considerar que muchos matrimonios se disuelven por este grave problema....para una VIDA SANA
controla tu stress con un buen masaje, llama al 583-1853 lima-perú
Jorge mi vecino, cuenta con 63 años, vive solo, desde que su madre falleció hace casi una año, tiene un trabajo independiente en su casa, arreglando cámaras fotográficas, oficio que lo contenta económicamente. Coco –como así lo llaman- tiene un carácter muy jovial, en sus conversaciones siempre pone un buen toque de humor, es una de las personas que nunca deja de sonreír y claro, estando con él, levanta el ánimo a cualquiera.
