Consejos para tu hijo… previo a una noche de diversión!!!….para una VIDA SANA

Yo no soy adepto a las discotecas ni a las fiestas, no es porque lo vea mal –necesariamente- sino que simplemente no es mi tipo de esparcimiento. El estar enclaustrado en un ambiente sombrío, respirando un aire VICIADO por tanta aglomeración más el molestoso y humeante ¡¡cigarrillo!!... A eso hay que sumarle todavía, la ensordecedora música. Por donde lo mire no es una opción agradable para mí.

Pero como para todos hay gustos, a la mayoría de personas, sobre todo muchachos, se deleitan en ir a discotecas y lo hacen casi todos los fines de semana y bueno imagino que estará bien…

siempre y cuando se protejan ellos mismos de posibles peligros… ¡que… no son pocos!

Ahí van unos consejitos:

-Asegúrate de que tu celular este cargado de batería y de SALDO…esas diferencias podría salvarte la vida

-Siempre tenlo en VIBRACION…ya sabes, por lo alto de la música

-Si empiezas con whiskey termina con whiskey, si empiezas con cerveza termina con cerveza, no mescles…

-No bebas mucho, trata de medir la ingesta de alcohol…la idea es pasarla bien, no bien borracho

-Cuando regreses del baño pide una nueva copa de lo que estés bebiendo, desecha el trago anterior…

-La combinación de alcohol y energizantes no es una buena idea…

-No consumas nada ILEGAL…

-Si alguien te ofende, en lo posible hazte el loco…el desentendido…lo que sea pero evita pelearte….no serás ningún cobarde sino todo lo contrario…muy LISTO

-Si pagas con tarjeta de crédito chequea que la transacción sea “limpia”…podrían venir serias

sorpresa$$$$$$$$$

-La típica: Cuando bebas no manejes….mejor aún, no lleves auto

-Lo más apropiado es utilizar taxis, asegúrate que sea de una conocida empresa

-Trata de ir en la parte de atrás y usa ¡¡¡¡cinturón de seguridad!!!!

-Después de la farra, no vayas a “desintoxicarte” en una sauna… ni tampoco se te ocurra hacer ejercicios físicos… hasta después de 24 horas….para VIDA SANA

estrés y sistema inmunológico...para VIDA SANA

¿Quisiera saber si el estrés tiene relación con un sistema inmunológico débil?

Estimada Carmen, la pregunta que me haces es muy interesante, por tal razón he preferido contestarla por medio del blog, de esta manera, muchas más personas conocerán un poco más sobre el tema, que a propósito, ya escribí algo anteriormente.

Cuando se dice que el estrés es el causante de la mayor parte de las enfermedades, es porque hay razones comprobadas para afirmarlo.

Es importante entender que el estrés en sí, no es que sea malo, el estrés es una REACCION de tu cuerpo a ciertos estímulos externos y/o internos. Te pongo un ejemplo:

Vamos a suponer que estás plácidamente leyendo un libro y de repente… ves de reojo algo que se mueve… muy despacio…volteas tu cara….y en eso ves una tremenda… ¡¡¡ARAÑA… grande, oscura y media peluda!!! En ese preciso momento sucede en tu organismo varias cosas: aceleración del corazón, elevación de la presión arterial, sudoración y miedo… tu mente se pone más ALERTA de lo normal…haciéndote capaz de ACTUAR… sea ESCAPANDO -lo que yo normalmente haría- o ENFRENTANDOLO -seguramente aporreando al arácnido con un zapato-

Este grado de tensión no lo deberíamos vivir con frecuencia, ya que nuestro organismo siempre estaría en guardia, a la defensiva, altamente ESTRESADO.

Lo que realmente nos hace daño es eso justamente, la ACUMULACION de ESTRÉS, sobre todo de niveles altos: Problema con la pareja y/o los hijos. Despido del trabajo. Falta de dinero.

Presión laboral. Exceso de trabajo. Enfermedad crónica…etc.…etc.

Carmen, ya he hablado contigo de esto en otra oportunidad, la causa o el origen va a tener un efecto o resultado. Mira un ejemplo:

Causa: Maltrato verbal constante del esposo (problema de orden emocional)

Efecto: La esposa sufre depresión fuerte (enfermedad física)

El sistema inmunológico es como un conjunto de obstáculos que estando en buena condición permite resistir una pequeña infección o una enfermedad infecciosa mayor. El timo, el apéndice, el bazo, amígdalas, vasos linfáticos son los importantes órganos que crean las barreras.

Al acumular estrés podríamos entrar en un círculo vicioso, se nos endurecen los músculos haciéndolos tan tensos que a la hora de dormir no nos permite un verdadero descanso, restándonos energía para el trabajo o estudio, convirtiéndonos intolerantes, quizá algo ofuscados en situaciones que estando normalmente reposados manejaríamos con afabilidad.

Además el estrés constante y sin “válvula de escape” nos aproxima a estados de angustia, pánico y depresión…todo esto hace debilitar sustancialmente el sistema inmunológico haciéndonos vulnerables a muchas enfermedades.

La respuesta a tu pregunta es SI, el sistema inmunológico débil está relacionado con acumulación de stress.

¿Que debes de hacer para mantenerlo fuerte?

Pues exteriorizar las tensiones realizando algún tipo de ejercicio o deporte. Buscar terapias naturales para relajarte como los masajes, reiki, meditación, etc. Y llevar una dieta equilibrada priorizando pescado, vegetales y frutas…….para una VIDA SANA

Terapia integral con 6 técnicas incluidas para combatir el estrés, llamar al 583-1853 lima-perú

Chicken a la Carte...para VIDA SANA

Ya que la vida es relativamente corta, hay que sacar el mejor provecho para que la permanencia sea lo más placentera posible. Y dentro de los muchos factores para llegar a esto, destaca la buena ACTITUD que debemos tener ante la vida incluyendo al CONFORMISMO.

Quiero que se me entienda bien, al decir "conformismo" no me refiero precisamente a quedarme estancado o inmóvil, dejando de tener las sanas ambiciones que todo ser humano debe poseer siempre y a cualquier edad. Ya que al tener ambiciones tenemos motivación y al contar con motivos sentimos que VIVIMOS, que hay movimiento, que hay fluidez de vida.

Me refiero al: confórmate con lo que tengas en ese instante, disfrútalo, no importa que sea poco, piensa que de todas maneras en un futuro cercano vendrá mejores tiempos, no porque a mí se me ocurra decirlo, simplemente así funciona el flujo natural de la vida.

Lo que debemos de hacer es: QUEJARNOS lo menos posible, agradeciendo las bendiciones que Dios nos regala todos los días.

El siguiente vídeo nos ayudará a reflexionar y facilitará hacer los pequeños cambios que necesitamos .

¡¡¡Arriba ese ÁNIMO...... y que tengas un día maravilloso!!!...para una VIDA SANA

¿Infancia triste futuro adverso?...ni hablar!!! …para VIDA SANA

Imaginemos un momento. Cuál sería el futuro de un niño cuando sea adulto, habiéndose criado en un ambiente con: Padres alcohólicos, destacados por su irreverencia, irresponsabilidad…habiendo sido testigos presenciales de constantes abusos físicos y sicológicos, con carencia de amor familiar o haber vivido la tragedia de perder a uno de sus padres.

Ahora bien, si tú al igual que yo has pensado que el futuro de ese pobre niño va a ser un desastre, pues estamos…¡¡ EQUIVOCADOS!!…¡por fortuna!

Y es que así lo demuestran respetables estudios hechos a más de un centenar de niños, todos ellos en escenarios bastante perjudiciales. Los responsables de esta estupenda investigación son los doctores: Stella Chess y Alexander Thomas.

Estos fueron comparados con otra cantidad igual de niños que vivieron una infancia normal, los resultados comprobaron que solo seis niños del grupo del entorno negativo, es decir apenas un 5% terminaron siendo jóvenes adultos con serias perturbaciones emocionales.

Esto significa que los obstáculos que se experimentan en la infancia aún siendo los más serios, podrían servirnos como retos y campo de entrenamiento para desarrollar la capacidad de pensamiento constructivo. La gran mayoría no era menos feliz ni menos exitosa que los chicos más agraciados.

Todo esto sugiere que experiencias en principio negativas pueden tener a la larga un impacto favorable sobre el pensamiento constructivo del individuo.

Reconocidos psicólogos hablan de un “principio del crecimiento” Esto es, una experiencia inicialmente destructiva podría volverse a favor (constructiva) si la persona acepta el desafío de superarlo

Pidieron a un grupo de personas que les relataran el hecho más devastador de sus vidas y de qué manera la habían superado, en el caso que lo hubieran logrado superar. Asombroso fue escuchar que la mayoría afirmaba que, lo que al inicio era un suceso nefasto, finalmente resultó ser una experiencia positiva que les permitió crecer como personas. Aún la muerte de algunos de los padres hizo que algunos niños desarrollaran más estima y autoconfianza.

En medio de tantas noticias abrumadoras de repente aparece una buena…para VIDA SANA

Cuidado con la deshidratación!!!....para VIDA SANA

Lunes, hace un par de semanas. Como todas las mañanas salí a caminar los 5 km acostumbrados. Ya que no soy asiduo a trotar –en realidad no he adquirido el gusto- por lo menos hago una caminata de forma vertiginosa. En esta oportunidad me dirigí a San Isidro, específicamente al Olivar, este lindo parque se destaca por sus numerosos árboles de olivo de más de 100 años, al hacer respiraciones uno se da cuenta que la oxigenación es mucho más agradable, más limpia.

Un par de cuadras antes de llegar tuve la necesidad de desacelerar la marcha, una sensación de desmayo y un excesivo cansancio era la causa. Aún así proseguí camino, justo al arribar me tiré al césped a descansar, tenía una respiración corta y rápida, más una leve jaqueca.

¡Qué extraño! Nunca antes me había sentido así –pensé-

Entonces comienzo a especular los posibles motivos y llegué a la conclusión que el día anterior había bebido poquísimo líquido, un vaso de jugo en el desayuno y una infusión por la noche y a parar de contar. Normalmente bebo bastante líquido pero ese domingo por alguna razón no lo hice y de hecho pagué las consecuencias con una leve DESHIDRATACION.

Cuando realizamos algún esfuerzo físico sobre todo algún deporte nuestro calor corporal aumenta

y empezamos a sudar. El sudor es el mecanismo por el cual hace que nuestro cuerpo se refresque

pero está perdida de líquido debe ser reemplazada por más líquido, ya que si no lo hacemos

corremos el riesgo de deshidratarnos.

Ahora para que no me ocurra más esa ingrata sensación –aparte que podría ser peligrosa- me hidrato lo suficiente todos los días y durante mis ejercicios llevo mi “gatorade” casero, que yo mismo lo preparo, ahí te va la receta para un litro:

2 naranjas

2 mandarinas

2 limones

1 cucharadita de azúcar

1 pizquita de sal

Agua embotellada sin gas

Mezcla todo y.... listo para beber!!! en lo personal en los ejercicios me llevo ½ litro….para una VIDA SANA

que piensa una mente criminal?....para VIDA SANA

Puede que no nos guste mucho pero hay que hacerlo, estar siempre al tanto de las últimas noticias sea por televisión, por periódico o por inetrnet, nos sitúa algo así como en “ventaja” Mayormente las noticias no son tan alentadoras pero justamente por eso debemos de ponernos al corriente, para estar simplemente prevenidos. Así sabremos cómo protegernos mejor de la gripe AH1A1; por ejemplo. También nos informaremos como los políticos están conduciendo el país…sabremos el pronóstico del clima…es decir, es mejor estar en conocimiento de lo que está pasando que no estarlo.

Una de las noticias más recurrentes y pan de cada día son los CRIMENES. Es impresionante observar las innumerables cantidades de crímenes que se cometen frecuentemente en cualquier lugar y a cualquier hora.

Me he dado cuenta -en Perú al menos- por lo general los asesinatos son por dos razones: Robo o amor

Haces unos instantes dando un paseo por los alrededores, sin darme cuenta pise algo, por el sonido pensé que se trataba de un trozo de vidrio, sonó exactamente como un bombillo de navidad aplastado, por curiosidad volví la vista para saber lo que pisé y una sensación de total amargura me invadió cuando me di cuenta que era un pobre caracol!!

En una oportunidad fui con un amigo a una pequeña y preciosa finca de su propiedad cerca de Lima. Al frente del terreno había cerros totalmente despejados y áridos, de pronto se nos ocurrió practicar tiro al blanco, instalamos unas latas de cerveza vacías a manera de “targets” y con un potente revólver Smith Wesson 38 y a unos 20 metros de distancia disparábamos con mesura pero sin mucho éxito, al cabo de un rato y más por frustración desistimos de la práctica decidiendo regresar…En eso se nos cruza un perro callejero de talla media que a causa de su avanzada sarna era bastante repulsivo. Parecía que buscaba algo de cariño ya que se nos acercaba moviendo su rabito… mientras que nosotros simultáneamente retrocedíamos. "Francamente se le hace un gran favor si lo “despachamos” de este mundo" -murmuré- Mi amigo no pudo estar más de acuerdo conmigo, así es que acto seguido apuntamos cada uno con nuestra 38 directamente a la cabeza, el pobre perrito seguía moviendo la colita de puro contento, sin ni siquiera sospechar lo que le esperaba… y un unísono…. ¡¡NOOO!! de parte de ambos se emitía al mismo tiempo. Increíblemente ninguno de los dos se atrevía a despojarle la miserable vida a este sufrido animalito, es más falto poco para acariciarle la cabeza!!

Y a lo que justamente quiero llegar es: si para algunos se nos hace tan difícil quitar la vida a un ser viviente, ¿Como un ser humano puede atentar físicamente contra otro? ¿Por qué se hace tan fácil cortar o introducir repetidas veces un cuchillo al cuerpo de otra persona hasta matarlo? ¿Cómo alguien es capaz de apretar el cuello a un semejante hasta que deje de respirar? ¿Cómo alguien puede disparar a otro como si nada? ¿Cómo el victimario no puede conmoverse ante las suplicas de la victima? ¿Qué pasa por la perturbada MENTE de un CRIMINAL?

Un reconocido siquiatra forense Guatemalteco Juan Jacobo Muñoz, opina lo siguiente:

–El criminal per se, el psicópata, es el hombre más peligroso en el planeta: es francamente agresivo, no se detiene ante nada, consigue lo que quiere por las buenas o por las malas. Normalmente es muy agradable, hasta bien parecido muchas veces; son los hombres que de entrada le gustan a todas las mujeres, siempre dicen lo que ellas quieren oír. Son en buen grado inteligentes, inconstantes, no tienen interés por el esfuerzo, son buenos para empezar cosas, pero nunca para terminarlas. Se asocian con otros como ellos para cometer delitos o se unen a alguien para explotarlo durante mucho tiempo. Son un problema para quienes los rodean, porque esperan que cambien, rectifiquen, que se sientan culpables, y una de las características más importantes de una mente de este tipo es que no conoce el remordimiento y por eso actúa sin piedad. Sus límites éticos son muy particulares, es decir, tienen códigos solo para ellos.El que puede anticipar consecuencias, medir situaciones y que lo hace a sabiendas de que lastimará a alguien para obtener un beneficio. Cualquier delito, el que sea, requiere de ese egoísmo o egocentrismo patológico, porque lo único que importa es “cómo voy a beneficiarme”. Con poder, dinero, prestigio, ganancias sádicas, oportunistas… con satisfactores de cualquier tipo. La mente criminal, si la podemos llamar así, lo que busca es la gratificación inmediata; el no tener que esforzarse demasiado para obtener un resultado que tendría muchos obstáculos si fuera con base al trabajo-(extracto del blog EL INVESTIGADOR)